5 порад щодо зменшення кількості калорій у ваших бутербродах
Сендвіч - зручний та легкий варіант обіду. Але не завжди легко збалансувати це з дієтою для тих, хто уважно ставиться до своєї ваги. За допомогою цих порад дізнайтеся, як зменшити калорії у своєму сандвічі.
Правильно вибираючи хліб
Це основа сендвіча: хліб. Звідси важливість вибору. Хороша звичка - це перш за все віддавати перевагу поїздці до пекарні, а не поспішати за промисловим хлібом. Останній часто набагато багатший на цукор і жир. Традиційний багет теж не найкраща альтернатива. Правильний вибір: хліб з непросіяного борошна, менш калорійний і багатий клітковиною.
М'ясо: нежирне. або без !
Якщо ви хочете, щоб ви виправили білок, перейдіть за нежирним м’ясом. У цій категорії грудка індички залишається безпечним вибором. І ми кладемо лише один скибочку на бутерброд, щоб не перестаратися. У будь-якому випадку, ми завжди віддаємо перевагу знежиреному і нежирному м’ясу. Якщо ви дійсно рахуєте калорії, то лише овочевий варіант з овочами - це завжди плюс.
Зверніть увагу на соус
Майо - це, мабуть, найгірший інгредієнт, який ви можете просунути у свої бутерброди. Соуси часто відповідають за те, що ваш лічильник калорій вибухнув. Якщо без цього не обійтися, приготуйте легкий соус з 0% сиром. В іншому випадку робіть ставку на спеції для смаку !
Робіть ставку на авокадо, а не на масло
Додавання жиру, очевидно, не дуже добре. Наша порада: намажте авокадо на хліб, а не на масло. Альтернатива настільки корисна, наскільки смачна для прийняття.
Переходьте до домашнього приготування
Нарешті, ніколи не забувайте, що промисловий бутерброд - ваш онлайн-ворог номер один. Наповнений жиром, сіллю, цукром та іншими консервантами це не означає, що ви гарні. Не поспішайте самостійно складати ідеальний бутерброд !