Кухонна книга Eatsmarter Уривок Курятина з низьким вмістом вуглеводів
| 1 ст | кедрові горішки |
| 1 шт | невеликий авокадо |
| 1 шт | Половина вапна |
| 1 шт | маленька груша |
| 4 ч. Л | оливкова олія |
| 2 пр | сіль |
| 2 пр | перець |
| 1 пр | цукор |
| 250 г. | Філе курячої грудки |
| 1 шт | білка |
| 2 ст | кунжут |
| 2 г. | вуглеводи |
| 37 г. | білка |
| 31 г. | жиру |
| 480 | ккал |
Значення на порцію
приблизно 30 хв. час підготовки
З підказкою кулінарної книги
Історія успіху Дієта з низьким вмістом вуглеводів у фітнес-колах це просто не слабшає. Не дивно: страви на основі білка не просто це охоплюють підвищена потреба у білках спортсменів і забезпечити ваше тіло будівельними матеріалами для нових м’язів, але також підтримувати низький рівень викиду інсуліну, який штовхає спалювання жиру.
Коротше кажучи: низький вміст вуглеводів може вам допомогти Нарощування м’язів а також на Втратити вагу та визначення оптимальна підтримка! Зокрема, увечері варто уникати вуглеводів - більше інформації про це: “Вечірніх вуглеводів немає”, - але якщо ви подібні до мене, вам часто бракує ідей для швидких і простих рецептів. Відтепер немає більше проблем: Це Кулінарна книга Eatsmarter "Рецепти вечері з низьким вмістом вуглеводів" обіцяє вам 50 найкращих білкових бомб, які ви можете викликати з невеликими витратами часу!
Щоб дати вам трохи присмаку, я дам вам рецепт з Кулінарна книга Eatsmarter попереду: Куряча курятина з низьким вмістом вуглеводів з салатом з авокадо та груші. На смак принаймні настільки хороший, як це не звучить, ми обіцяємо!
Приготування курячого кунжуту з низьким вмістом вуглеводів - на 2 порції:
- кедрові горішки Смажте на сковороді до золотистої скоринки.
- авокадо навпіл, видаліть кісточки, видаліть цілу м’якоть зі шкіри і наріжте вузькими клинами.
- груша вимити і також нарізати клинами.
- Половина вапна вичавити і додати 2 ч. л оливкова олія Покладіть в миску клинки авокадо та груші.
- З щіпкою кожен Сіль, перець і цукор приправити і ретельно перемішати. Потім посипте поверх нього кедрові горіхи.
- Куряче м'ясо Промийте, витріть насухо, додайте по дрібці солі і перцю кожен і разом з білка пальто. Потім в кунжут повернути.
- Нагрійте решту дві чайні ложки олії на сковороді та курку на середньому вогні Смажте приблизно по 5 хвилин з кожного боку.
- Подавати з салатом.
Ви справді не повинні пропустити цей рецепт для себе та своїх здобутків: зрештою, птиця - це не просто одне ідеальне джерело білка, але також особливий, як філе грудей з низьким вмістом насичених жирів. Добре для рівня ліпідів у крові! Кедрові горіхи та кунжут, навпаки, дають вам такі здорові рослинні жирні кислоти як олеїнова та лінолева кислоти. Вони не просто роблять це давно набридли, але також прокрутіть своє обмін речовин і оптимізувати ваш регенерація. Коротше кажучи: ідеальна вечеря для фітнес-наркоманів!
До речі: Я розрахував харчові цінності для вас безпосередньо на порцію!
Ви хочете більше з них рецепти з низьким вмістом вуглеводів?! Тоді я рекомендую це вам Кулінарна книга Eatsmarter, з якого походить цей рецепт! Тут ви можете його отримати:
У вас вже є досвід роботи з одним Кулінарна книга Eatsmarter?
Насолоджуйтесь цим!
Ваш принц
PS: Ви справді любите курку? Тоді вам неодмінно слід спробувати шашлик з курки з папайєю або курку пармезан.