5 порад від шкільного вболівальника EIGSI, що працює; загальні інженери
Каміль приєдналася до EIGSI La Rochelle у 2015 році після закінчення терміналу S в Полівалентному ліцеї Таравао у Французькій Полінезії. Він народився і виріс на Таїті перед тим, як залишити сім'ю та продовжити навчання у Франції.
Захоплений спортом і особливо бігом, Каміль знаходить, від чого врятуватися між двома уроками. Біг та навчання доповнюють одне одного. Дійсно, спорт є для нього елементом успіху та безтурботності, що важить у успіху його інженерних занять:
"Коли я прибув до столичного Франції, мені довелося знайти спосіб зарядитися енергією спортивно. Будучи поміркованим у бігу протягом декількох років, я вирішив присвятити себе цьому трохи серйозніше. Це було одразу одкровенням. Я навіть побачив, що мої шкільні результати були пов’язані з моїми спортивними показниками. "Інтервальний" сеанс бігу стирав втому від довгого дня занять і дозволяв мені зарядитися енергією. Біг між двома іспитами на частковому занятті дозволив мені бути набагато ефективнішим і зосередженим на поверненні. "
Однак біг - це трудомісткий вид спорту. В періоди інтенсивних тренувань, перед певними змаганнями, Камілл не вагається проводити більше 20 годин тренувань на тиждень. І це окупається. У березні 2019 року він зайняв 14 місце в загальній класифікації, 11-й старший на Екотрейлі Парижа, 47 км між Версалем та Ейфелевою вежею.
Як ентузіаст бігу, активний член асоціації бігу EIGSI, Camille пропонує вам 5 підказок виходячи з його особистого досвіду, а також на його помилках:
«Біг - це життя, багато речей, які ти застосуєш у своїй біговій практиці, також працюють у повсякденному житті! "
Будьте регулярними
Регулярність є невід’ємною частиною всіх видів спортивної діяльності. У будь-якому виді спорту, регулярність дозволяє процвітати і цінувати даний момент. У бігу напружена праця окупається, і для талантів чи обладнання не так багато місця для виконання.
База від 2 до 3 навчальних занять на тиждень дозволяє побудувати хороша фізична та серцева база необхідний, щоб повністю скористатися біговими прогулянками. Ми також можемо ставити цілі.
Бути регулярним також дозволяє обмежити ризик отримання травм. Регулярність також поєднується з різноманітністю. В Інтернеті чи в спеціалізованих книгах доступні сотні тренувань: від пробіжок до інтервальних тренувань, включаючи ребра або навіть фартлек. Одним словом, є щось для кожного і достатньо, щоб зруйнувати монотонність класичних пробіжок. Всі види тренувань є взаємодоповнюючими, і важливо поєднувати якісну роботу (дробову) з кількісною (біг підтюпцем).
Будь розумним
Іноді важко бути розумним у житті, тому, коли наступає спорт. Ми не повинні пропускати кроки і поважати закон прогресивності. Біг - дуже доступний вид спорту, і його легко швидко захопити.
Деякі люди, які ніколи по-справжньому не бігали, зроблять довгу пробіжку і повернуться з огидою або навіть пораненням. Для цього ми повинні поважати два правила, які мені здаються обов’язковими. Перший - це правило 10%: Ви зможете збільшити свій щотижневий пробіг на 10%, але не більше. Другий - це правило відображення: краще за тиждень пробігти 4 рази 5 кілометрів, ніж 2 рази 10 кілометрів.
Бути розумним - це також означає вміти слухати. Не потрібно бігати, якщо ви втомлені, скуті або просто ліниві.
Мета полягає в тому, щоб повною мірою скористайтеся своїми фізичними навантаженнями, процвітати у своєму спортивному житті і особливо не отримувати травм, не огидуватися спортом або навіть не дозволяти собі вчитись у своїй практиці.
Закріпити цілі
Постановка цілей є ключовим фактором її розвитку і щоб максимізувати своє задоволення.
Незалежно від того, чи хочеш ти закінчити 5 км, марафон, виступити, схуднути чи покращити стан здоров’я, вихідний пункт однаковий: вийти зі своєї зони комфорту і дайте собі засоби для досягнення мети.
Незалежно від того, цілі реалістичні чи ні (в будь-якому випадку в межах можливого), ви все одно їх досягнете, тому що робота завжди окупається в бігу. Як тільки мета поставлена, вас ніщо не зупиняє, вас можна зупинити!
Будьте серйозними, не сприймаючи себе серйозно
Яку б мету ви не поставили перед собою, ви зараз повинні зробити все для її досягнення.
Якщо ваша мета зосереджена на спільному користуванні чи здоров’ї, це набагато мотивує чи заохочує оточіть себе одним або кількома друзями. Це залучення тут важливого. Подібним чином, якщо мова йде про мету, пов'язану з расою, важливо якомога швидше зареєструватися, оскільки згодом неможливо повернути назад.
A план навчання може бути гарною підмогою. Висячи на холодильнику або на стіні, вам буде легше мотивувати себе. Тож ви можете весело провести час, не задаючи питань. Досить буде слідувати плану. Багато навчальних планів доступні безкоштовно в Інтернеті для всіх рівнів і для всіх цілей.
Бути серйозним також означає мати з строгість та мотивація. Слід враховувати всі елементи життя. Не потрібно нагадувати, що кебаб перед тренуванням не дуже хороший. Так само спати 3 години і йти тренуватися наступного дня не рекомендується.
Насолоджуйтесь
Це моя найголовніша порада: отримуйте задоволення !
Ви можете розглядати біг як самотній вид спорту, але магія цього виду спорту полягає в тому, що він дуже об'єднує.
Спробуйте, і ви побачите: чат і сміх під час бігу з друзями йде в п’ять разів швидше, ніж один сеанс. Крім того, біг приємний і збагачує своїми зустрічами. Під час організованих або неорганізованих бігових прогулянок, під час змагань або в поїздках зустрічі різноманітні та різноманітні. Особисто біг дозволив мені познайомитися з чудовими людьми, людьми, які стали моїми найкращими друзями, і я навіть знайшов стажування та розширив свою професійну мережу завдяки бігу.
Йдеться також про те, щоб веселитися в житті, не бігаючи в вашу приватність. Ви повинні знайти той баланс, який вам найбільше підходить.
Для мене біг - це джерело щастя та задоволення щодня. Завдяки веселощам ми досягаємо успіху.