5 поз йоги, які дійсно корисні для повсякденного життя

Йога - це серія поз. Деякі з них досить прості у виконанні, тоді як інші потребують більшої практики. Тут ми повернулися до 5 поз, які допоможуть вам покращити своє повсякденне життя або навіть вирішити деякі проблеми. У вас більше не буде виправдань, щоб не займатися йогою !

Питання про ваше майбутнє? Наші найкращі екстрасенси відповідають вам негайно.

5 поз йоги, які добре почуваються

Всі ці пози повинні бути виконані в рамках повного та регулярного навчання, обережно, щоб уникнути ризику травмування. Затримайте всі ці пози протягом 5 спокійних вдихів.

1. Позиція колиски для підвищення лібідо

Лежачи на животі, підніміть ноги і схопіть ноги зі спини руками, одночасно піднімаючи голову і груди. Ця поза дозволить вам зміцнити піхву і тим самим дозволити вам швидше досягти оргазму.

2. Поза дерева для боротьби з мігренню

Стоячи, зігнувши ноги, зафіксуйте точку погляду, яку ви не відпустите. Покладіть руки в молитовне положення, а потім підведіть праву ногу вздовж лівої ноги і покладіть її на внутрішню сторону стегна, нижче промежини. Ця поза допомагає фізичне та психічне розслаблення розширюючи хребет, відкриваючи грудну клітку, і підвищує концентрацію, одночасно захищаючи від мігрені.

3. Поза звільнення, щоб розслабитися і краще спати

Йога допомагає краще дихати, що вже дозволить вам розслабитися і краще спати. Ви також можете потренуватися у позі випуску вітру, лежачи на спині. Приклеївши спину та голову до килимка, повільно піднесіть коліна до грудей, потім обхопіть їх руками, намагаючись схопити зап’ястя, руки, потім лікті. Щоб розслабити хребет, опустіться на правий бік, а потім на лівий бік. Щоб справді підготувати вас до сну, можна закінчити з поставою дитини. Сидячи на п’ятах, ви витягуєте руки і нахиляєте верхню частину тіла вперед. Лоб повинен торкатися циновки. Закрийте очі і зробіть глибокий вдих.

4. Собака догори ногами для боротьби з болями в спині

Це тут ідеальна поза для розгинання спини, але також ікри, стопи, підколінні сухожилля. Почніть з чотириногих позицій і причепіть пальці до підлоги. Підніміть стегна і сідниці до стелі. Подивіться на пупок, затягніть живіт і поверніть плечі назовні.

Спочатку вам може знадобитися тримати зігнуті коліна, а потім, попрактикувавшись, можна покласти п’яти на підлогу.

5. Поза човна для схуднення та схуднення

Зазвичай це Хатха-йога який є найбільш атлетичним і який дозволить вам схуднути і схуднути. Для зміцнити весь організм, Ви можете почати з постави човна. Сидячи, зіставивши ноги перед собою, підведіть ноги до грудей, щоб збалансувати сідниці. Візьміться за литки і підведіть щиколотки до висоти колін. Стабілізуйтеся, підверніть підборіддя, щоб не тягнути на шиї.

Відпустіть руки, долоні вгору, руки паралельні підлозі. Нарешті, випряміть ноги і тримайте живіт рівним, не копаючи спину.

Ось 5 поз, які дозволяють вам відчути смак практики та переваги йоги яких багато як для тіла, так і для розуму.

Автор Поліна Мюссі

- Редактор духовності - Рак Риби Асцендент, я мав одкровення, маніпулюючи своїм першим маятником. Я завжди усвідомлював сили навколо нас і речі, які поза нами. Мої улюблені предмети? Рейкі, аура, ангели-охоронці ... ласкаво просимо в мій світ.