5 правил, яких слід дотримуватися під час дієти, від людини, яка схудла на 100 кг. CultureTourism UNIMEDIA
Редакція UNIMEDIA
Джон Габріель важив майже 200 кг на початку 2000-х рр. Після шокуючого досвіду - він повинен був бути в літаку, який впав у Пенсільванії 11 вересня 2001 р., Він вирішив, що йому потрібно змінити своє життя та скористатися якомога більше всіх можливостей навколо нього ... поки не пізно.
Оскільки він спробував незліченну кількість дієт, Джон Габріель обрав інший підхід - він хотів схуднути без голоду та без хірургічного втручання, природним і здоровим, тому він придумав план нападу, уважно дотримувався його і зумів скинути понад 100 кг.
П'ятнадцять років потому Джон важить 82 кг і називає свій метод "методом Габріеля". Ось п’ять правил, які Джон Габріель рекомендує кожному, хто хоче схуднути природним та здоровим способом, без голоду та без стресу:
Відмовтеся від дієт і починайте годувати своє тіло
Оскільки він зрозумів, що не має належної дієти, Джон Габріель відмовився від нездорової їжі, усіх дієт, яких він дотримувався, і почав харчуватися здоровіше і менше. Він почав їсти якісний білок, з риби, курки та індички, почав їсти більше свіжих овочів та фруктів, зелені, горіхів та насіння, але також якісних молочних продуктів. Він відразу відмовився від цукру та жирних продуктів, шкідливої їжі та соків.
Він каже, що перші зайві кілограми зникли через дуже короткий час, відколи він змінив дієту, тому він мобілізувався і продовжував.
Налаштуйте своє травлення
Оскільки він багато років їв нездорово, шлунок Джона Габріеля страждав. Таким чином, він почав їсти мариновані продукти, такі як огірки, буряк або капуста, багаті ферментами, які допомагають травленню і захищають кишкову флору. Тоді ж він звернувся до лікаря та пройшов пробіотичне лікування, рекомендоване фахівцем. Все це нормалізувало його травлення та вилікувало проблеми зі шлунком.
Щоб збалансувати свій розум і позбутися стресу, Джон Габріель почав медитувати і робити дихальні вправи. Все це допомогло йому бути спокійнішим, уміти об’єктивно проаналізувати ситуацію, в якій він перебуває, і вжити конкретних заходів.
Каже, що вранці, одразу після пробудження, він сидів 5-10 хвилин перед відчиненим вікном, дихав свіжим повітрям і очищав свідомість від усіх проблем. Він робив те саме ввечері, перед тим як заснути.
Позбувшись стресу та негативних думок, Джон Габріель зрозумів, що може зробити все, що задумав. Крім того, він зізнався в інтерв'ю mindbodygreen.com, що саме в той момент він зрозумів, що втрата ваги не обов'язково пов'язана з дієтою та спортом, а скоріше з внутрішньою рівновагою.
Рухайся
Джон зізнається, що спочатку взагалі не займався фізичними вправами, і коли він почав займатися спортом, спочатку йому було дуже важко. Але, оскільки він сприймав усе поступово і не змушував себе робити щось складне, рух став частиною його життя. Зараз він каже, що більше не міг жити сидячим життям, бо бачив, як це - бути активним ...
Джон почав ходити, бо саме в той момент він міг зробити це. Потім він перейшов на біг підтюпцем, легкі фізичні вправи, а коли вага його тіла дозволив, він почав робити більш складні вправи. У будь-якому випадку, він рекомендує всім, хто хоче схуднути, бути активними - незалежно від типу рухів, який вони віддають перевагу.
Дотримуйтесь дезінтоксикаційного лікування
Дізнавшись, що жирові клітини утримують надлишок токсинів в організмі, Джон почав замислюватися над способами, якими він міг би «очистити» свій організм. Починалось із звичайної звичайної води з лимоном, продовжувалося зеленими соками із зелені та овочів, і було зосереджено на вживанні їжі, багатої на поживні речовини.
Усі ці зміни допомогли Джону Габріелю дивовижно схуднути і зберегти нормальну вагу. Окрім фізичних змін - втрати ваги понад 100 кг - він каже, що почувається чудово і бадьоріше, ніж будь-коли.