5 правил, яких слід дотримуватися, щоб полегшити порушення травлення - крок до здоров’я
Порушення травлення, як правило, є наслідком переїдання. Зазвичай це трапляється під час свят, на Різдво або у важливі дати, коли вся їжа на столі дуже апетитна і викликає бажання з’їсти все це. То що ми можемо зробити, щоб полегшити розлад шлунку ?
Хороший спосіб уникнути порушення травлення - це планувати заздалегідь - тобто уникати їсти більше, ніж потрібно.
Однак якщо ви більше не можете повернутися назад, ось 5 порад, які можуть вам допомогти і полегшити розлад шлунку.
Полегшуйте розлад шлунку простими порадами
Ми дамо вам 5 порад щодо полегшення нетравлення шлунку. Не соромтеся спробувати їх усіх, щоб побачити, який з них найкраще підходить саме вам.
1. Приготувати настій
Коли у нас болить живіт, відчуваємо важкість або страждаємо від кислотного рефлюксу через порушення травлення, ми, як правило, використовуємо трав’яні чаї, щоб полегшити цей дискомфорт. Однак важливо знати, які найкращі вливання для досягнення цього:
- М’ятний чай: завдяки своїм властивостям він допомагає заспокоїти біль у шлунку, а також коліки
- Імбирний чай: зменшує нудоту і блювоту
- Ромашка: зменшує шлункові спазми або спазми
2. Пити воду
Вживання води може швидко допомогти полегшити деякі ранні симптоми нетравлення шлунку. Однак, хоча це дає нам деяке полегшення, само по собі воно може не допомогти нам повністю позбутися набридливих симптомів. Що ми можемо зробити ?
- Ложку бікарбонату натрію розчиніть у воді.
- Виберіть фосфатні солі, які ми можемо знайти у формі шипучих таблеток.
3. Жувати насіння
У супермаркетах ми можемо знайти найрізноманітніші насіння. Однак, якщо наша головна мета - полегшити розлад шлунку, ми повинні вибрати деякі з них, зокрема: у цьому випадку ми вибрали б насіння анісу, кропу або петрушки.
Це може здатися вам заплутаним, але жування цього типу насіння миттєво покращить ваше травлення. Із часом ви будете почуватись набагато краще, підтягнутішим і з набагато меншим болем.
Крім того, ці насіння також допомагають боротися з почуттям нудоти або проти можливої блювоти, яка може виникнути внаслідок порушення травлення. Рекомендується приймати не більше ложки цих насіння. Отже, протестуйте їх !
4. Вживайте фрукти
Чому деякі люди вибирають фрукти для десерту? З тієї простої причини, що фрукт - це легка їжа, яка може допомогти поліпшити розлад травлення. Це також чудова допомога в тому випадку, якщо ми їли дуже рясно і відчуваємо ситість.
Однак, хоча всі фрукти корисні, лише деякі конкретні фрукти можуть полегшити порушення травлення. Споживання їх, як тільки ви почнете помічати перші симптоми, зменшить їх майже миттєво:
- Апельсин: покращує травлення та зміцнює імунітет
- Яблуко: багате клітковиною, воно очищає травну систему
- Грейпфрут: він знімає подразнення, спричинене порушенням травлення
5. Вийти на прогулянку
Останнім ключем до полегшення нетравлення є вихід на прогулянку. Вправи - це завжди хороший спосіб активізувати метаболізм і полегшити важкий шлунок, коли ми переїдаємо.
Плюс, прогулянка заважає стояти на місці і навіть може завадити впасти в спокусу лягти. Тоді ви можете почуватись гірше, а нудота та дискомфорт можуть посилюватися. Тому, на додаток до попередніх порад, ідея полягає також у виконанні деяких помірних вправ.
Важлива профілактика
Якщо у нас багато нетравлення, було б краще знати, звідки проблема і запобігти її. Ми продовжуємо їсти, навіть коли ми вже не голодні? Є продукти, які затримують нас більше за інших, особливо вночі. Чи продовжуємо ми його споживати ?
Приготування легкої їжі на вечерю, уникання продовження їжі, якщо ви вже не голодні, та виявлення продуктів, які важче засвоюються, допоможуть запобігти розладу травлення. Тож нам не доведеться переживати цей неприємний момент розладу травлення.
Також нам слід бути обережними щодо певних продуктів, які можуть завдати нам шкоди. Люди, схильні до нетерпимості, іноді думають, що страждають від нетравлення шлунку, тоді як насправді було б краще, якби вони не їли певну їжу, від якої хворіє.
Консультація всього цього зі своїм лікарем може допомогти вам виключити деякі можливості, які можуть спричинити ваше порушення травлення. А ти, ти часто страждаєш від нетравлення шлунку? Чи змогли ви виявити, звідки проблема ?