5 правил; золото л; легкий аперитив - дієтплюс
5 золотих правил світлового аперитиву
1 Алкоголь обмежить вас
Келих червоного вина чи флейта шампанського? Чому б і ні, адже це найменш калорійні спирти. Але в цьому випадку плануйте згодом приймати їжу лише з водою. Ви також можете ковтнути половину порції в якості аперитиву, а ще половину - під час їжі. Це створить враження, що ви випили два напої, тоді як ви випили лише один !
2 Занадто жирну та солону їжу ви відмовитесь
Більшість продуктів, які зазвичай складають наші закуски, мають недолік у тому, що вони занадто жирні та/або занадто солоні: тому слід уникати картопляних чіпсів, арахісу та іншого печива.
Натомість подумайте про овочеві чіпси !
У цьому ж ключі замість традиційної, але калорійної ковбаси вибирайте м’ясо із гризонів. І на своєму тості, а не на печінковому паштеті, зробіть ставку на копчений лосось.
3 Для овочів ви оберете
Низькокалорійні та багаті різноманітними поживними речовинами овочі є основою здорового та збалансованого харчування. Цей принцип застосовується як до аперитивів, так і до їжі. !
Помідори черрі, невеликі веррі, морквяні або кабачкові палички (до яких, наприклад, можна додати легкий вершковий сирний соус) або навіть селера, редька, цвітна капуста ... гарантують вам задоволення та схуднення.
4 Своїми кількостями ви будете управляти
Не відчувайте провини, якщо коли-небудь піддаєтеся спокусі занадто багатої їжі. Що стосується схуднення, то відхилення не заборонені ... поки ви тримаєте їх під контролем! Умійте догоджати собі, звертаючи увагу на свої кількості. Аперитив повинен пробудити ваші смакові рецептори, але не задовольняти апетит !
5 Їжа пристосується
Застосовуючи наведені вище поради, ви обмежите споживання енергії вашим аперитивом. У будь-якому випадку, майте на увазі, що чим багатша їжа, тим легша їжа, що слідує. Гарне харчування - це перш за все задоволення голоду. Подумайте про це, перш ніж відновити основний курс або ви
поспішайте на десерт з чистої обжерливості !