5 причин, чому добре приймати душ з холодною водою

Перекривання крана з гарячою водою здається не дуже привабливим, але регулярні ванни в холодній воді мають справжню користь для здоров’я. Ви коли-небудь приймали холодний душ - справді холодний? Тоді ви знаєте підбадьорливе відчуття, яке відчуваєте, коли відчуваєте

Перекривання крана з гарячою водою здається не дуже привабливим, але звичайні ванни з холодною водою мають справжню користь для здоров’я.

Ви коли-небудь приймали холодний душ - справді холодний? Тоді ви знаєте підбадьорливе відчуття, яке відчуваєте, коли крижана вода стікає на вашу теплу шкіру. Ви перехоплюєте подих, або, можливо, навіть плачете через холодну воду. Хоча шок проходить, біль залишається, поки ви не вийдете з води і не покладете руку на рушник. Однак у найближчі кілька секунд ви розумієте, що він заслужив усі муки. Ви відчуваєте прилив адреналіну у вашому тілі. Твоя шкіра поколює, вся твоя істота прокинулася, і ти раптом усвідомлюєш, що я прийняв холодний душ!

Холодні зливи відігравали важливу роль у багатьох культурах з різних причин. Від спартанців, давніх греків, османів та корінних американських племен, японських синтоїстів та скандинавських практиків, холодні ванни є важливою частиною традиційних ритуалів. Їх використовують, оскільки вони зміцнюють психіку, очищають дух, покращують здоров’я та змушують почувати себе чудово… звичайно після виходу з води.

Сучасні культури, що залежать від комфорту, забули - або вирішили не помітити - переваги холодних ванн, але, можливо, час повернути їх на перший план, не в останню чергу тому, що вони змушують економити воду. ви можете дозволити собі занадто довго перебувати в холодній воді) і зменшити рахунок за гарячу воду. Але є й інші причини, чому добре щодня приймати холодний душ - або «полярну ванну» в замерзлому озері - це чудова ідея.

Покращує кровообіг.
Холодний душ збільшує швидкість кровотоку в організмі, накачуючи його більше до органів. Що дуже корисно для серцево-судинної системи і може допомогти при артеріальному тиску, потовщенні артерій та варикозному розширенні вен. Вищий приплив крові до мозку допомагає йому оптимально функціонувати та тримати вас у спокої протягом тривалого періоду часу.
Холодна вода є антидепресантом.
Високий рівень адреналіну та приємні відчуття поколювання у всьому тілі, що відчуваються після холодної ванни, є результатом дуже великої кількості електричних імпульсів, що надходять від кінця периферичних нервів до мозку, що має антидепресантну дію.

Дослідження 2008 року під назвою «Холодний душ як альтернатива лікуванню депресії», опубліковане в «Медичних гіпотезах», представляє цікаву гіпотезу про те, що депресія може бути спричинена способом життя, позбавленим певних факторів фізіологічного стресу, наявних у житті приматів. За мільйони років еволюції такі фактори, як короткі зміни температури тіла (наприклад, холодні ванни), та відсутність теплових вправ можуть призвести до неадекватної роботи мозку ».

Докази підтверджують гіпотезу. Холодний вплив активізує симпатичну нервову систему та збільшує вивільнення норадреналіну, речовини, що зменшує депресію. Практичне застосування показало, що холодова гідротерапія ефективно усуває симптоми депресії.

Холодна вода корисна для шкіри та волосся.
Ви справедливо часто чуєте, що потрібно обполіскувати волосся холодною водою, щоб зменшити електризацію та зробити їх блискучими. Гаряча вода має властивість висушувати шкіру та волосся, тоді як холодна вода робить її твердішою, довшою та гладшою. Для тривалого тонування можна обполіскувати обличчя сумішшю холодної води і свіжого лимонного соку.
Холодна вода покращує спортивні показники.
Недавнє дослідження, опубліковане в American Journal of Physiology, показало, що спортсмени, які раніше вмивались холодною водою після тренування на стійкість, давали більше результатів наступним тренуванням, "що може збільшити тривалі тренування".

Інше дослідження, опубліковане в Journal of Sports Science and Medicine, показало, що ванни з холодною водою покращують відновлення після фізичних вправ і повинні використовуватися якомога швидше після тренувань.

Холодна вода розвиває вашу силу характеру.
Треба визнати, вам потрібна певна мужність і розумова підготовка, щоб перекрити кран з гарячою водою. Чим частіше ви піддаєте своє тіло стресовим факторам, тим легше буде адаптуватися до інших стресових факторів у майбутньому. Іншими словами, ви звикаєте щодня приймати холодний душ або купатися - це добре.

Ви коли-небудь приймали справді холодний душ? Вам це було вигідно? Ми хочемо з’ясувати ваші думки в коментарях нижче!

Використано джерело:

http://www.treehugger.com/health/5-reasons-why-cold-showers-are-beneficial.html#ixzz3HQkVljh0 - холодний душ

Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.