5 причин їсти якомога більше вишень
Ці солодкі та барвисті фрукти належать до фруктів з найнижчою калорійністю, але вони також є цінними джерелами поживних речовин, вітамінів та мінералів, необхідних організму для нормальної роботи.
Ідеально підходить для дієти!
Вишні містять понад 75% води, особливість, яка робить їх ідеально підходить для дієт оскільки вони низькокалорійні (63 калорії на 100 грам), вони запобігають зневодненню, надають ситості завдяки розчинним волокнам у складі та знижують рівень негативного холестерину в організмі.
Підтримуйте здоров’я травної системи
Вишні є хорошим джерелом клітковини, важливою для збереження здоров’я травної системи. Вони також дуже важливі для профілактики раку товстої кишки, як завдяки вмісту клітковини, так і високому вмісту антиоксидантів. Вишні підтримують здоров’я мозку та запобігають втраті пам’яті. Антоціани вишні захищають клітини мозку від окисного стресу та допомагають запобігти утворенню атеросклеротичних бляшок та появі нейродегенеративних захворювань, таких як деменція.
Боротьба з ожирінням
Вишні мають важливу протиінфекційну дію, регенерують тканини, надзвичайно корисні в боротьбі зі старінням завдяки своїй регенерованій дії та виведенню токсинів. Вишні бідні поживними речовинами, тому їх можуть без проблем їсти люди похилого віку або діабетики. Вишні також борються із ожирінням та кишковим бродінням.
Рекомендовано ревматистам
Експерти заявляють, що порцією вишні близько 125 г ми покриваємо 20-30% рекомендованого щоденного споживання вітаміну С, вітаміну, дія якого посилюється антоціановими пігментами (також відомими як вітамін Р). Ця ж порція вишні забезпечує 25% рекомендованого щоденного споживання провітаміну А або каротину (необхідний вітамін для краси шкіри, клітинний антиоксидант та захисний фактор проти раку). Вишні також беруть участь у задоволенні потреб організму у вітаміні В9 або фолієвій кислоті (антианемічній).
Це допомагає нам добре спати
Вишні є хорошим джерелом мелатонінă, речовина, яка допомагає поліпшити циркадний ритм та встановлення сну. Вишневі сполуки зменшують біль, спричинений артритом та подагрою, знижують ризик розвитку діабету.
У складі вишні є три речовини, які роблять їх справжніми літніми ліками, неперевершеним ворогом хвороб, спричинених сучасним стресом. Ці три речовини - це антоціани, з антиоксидантною та протизапальною дією, гідроксицинатна кислота, яка захищає слизову оболонку шлунка від шкідливої дії мікробів, що викликають гастроентерит, і мелатонін, гормон, який допомагає здорово спати і міститься в м’якоті вишні.
Той, хто з’їсть 400 грам вишень на день, тепер, у цей період, коли їх сезон, буде спокійно, здорово, спокійно спати. Цей ефект вишні викликати сон і, поряд зі сном, спокій, обумовлений серотоніном та мелатоніном, речовинами, що входять до складу вишні.
Наскільки корисним був цей допис?
Клацніть на зірочку, щоб оцінити її!
Середня оцінка 5/5. Кількість голосів: 2
Поки що голосів немає! Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.
Якщо ви знайшли цю публікацію корисною .
Слідкуйте за нами в соціальних мережах!
Вибачте, ця публікація вам не допомогла.!
Розкажіть нам, як ми можемо покращити цю публікацію?