5 причин пити більше води

Вживання води допомагає підтримувати баланс рідини в організмі. Ваше тіло складається приблизно на 60% з води. Функції цих рідин в організмі включають травлення, всмоктування, циркуляцію, утворення слини, транспорт поживних речовин та підтримання температури тіла.
Вода допомагає контролювати калорії. Дієти споживають воду як стратегію схуднення. Вода не має магічного впливу на схуднення, але допомагає, замінюючи напої більшою кількістю калорій.
Вода активізує м’язи. Клітини, які не підтримують рівноважного та електролітного балансу, врешті-решт призводять до м’язової втоми та зниження працездатності. Вживання рідини важливо під час фізичних тренувань, але особливо після їх завершення, щоб замінити втрати.
Вода підтримує тонкий, приємний вигляд шкіри. Шкіра містить воду і діє як захисний бар’єр проти втрати рідини. Дегідратація надає шкірі сухий зморшкуватий вигляд, який можна виправити споживанням рідини.
Вода виконує очищувальну роль, допомагаючи ниркам виводити токсичні відходи.

Поради щодо споживання більше води:

Додайте склянку води до кожної закуски або основного прийому їжі
Їжте більше фруктів та овочів. Близько 20% нашого зволоження надходить з їжею.
Тримайте пляшку води під рукою завжди, у своїй сумці, машині чи офісі.