5 прийомів для доброго кровообігу журнал про здоров’я

При перших ознаках поганої роботи системи кровообігу важливо проконсультуватися з лікарем і змінити спосіб життя. Наприклад, відмова від куріння та занять спортом може значно покращити ваше здоров’я.

Наш організм містить тисячі кровоносні судини. За допомогою серця і м’язів вони дозволяють крові циркулювати по всьому тілу. Але коли ця система виходить з ладу, це уповільнює або блокує кровотік. Потім клітини відчувають труднощі в отримати кисень і поживні речовини, які їм необхідні. Ці симптоми можуть вплинути на якість життя людини та спричинити серйозні ускладнення.

Причини поганого кровообігу легше лікувати, коли лікар рано звертається до них. Ось чому це важливо стежте за першими ознаками: коли в кінцівках не вистачає крові, руки або ноги можуть застудитися і оніміла. Якщо у вас світла шкіра, ноги можуть мати синій відтінок. Поганий кровообіг також може висушити шкіру, зробіть нігті ламкими і спричиніть випадання волосся, особливо на ногах і ногах. Деякі чоловіки можуть відчувати труднощі при отриманні або підтримці ерекції. А якщо ти діабетик, ваші подряпини, ранки або рани, як правило, заживають повільніше.

Пий і рухайся

Перед постановкою діагнозу лікар враховує симптоми, фактори ризику, сімейний анамнез та результати кількох тестів. Лікування буде залежати від причини лежить в основі. Але ще до того, як вам дадуть будь-які ліки, є кілька методів, які ви можете застосувати самостійно для поліпшення кровообігу.

Нікотин пошкоджує стінки артерій і згущує кров. Якщо ви палите, киньте. Дотримуватися цього може бути важко, але ваш фармацевт або лікар можуть допомогти.
Перевірте свій кров'яний тиск раз на місяць в аптеці. Якщо він занадто високий, це може спричинити атеросклероз - стан, що зміцнює артерії.
Кров - це приблизно половина води. Тож ти мусиш залишатися зволоженим щоб він рухався. Прагніть до 8 склянок води на день.
Годинне сидіння не годиться для вашого кровообігу. Плануйте перерви, щоб встати і регулярно гуляйте протягом дня.
Вправляти вправи Вправи: Йога, просто підняття ніг, біг, ходьба, їзда на велосипеді або плавання - чудові вправи, що зміцнюють серце, знижують кров’яний тиск і покращують кровообіг. Поставте собі за мету вправи протягом 30 хвилин, 5-7 днів на тиждень.