5 прийомів для зменшення почуття голоду
Почуття голоду… невиправдане
«Похоть приходить від їжі» ... саме про це я дізнався від бабусь і дідусів, коли ми були маленькими і занадто примхливими, щоб закінчити все з тарілки. І сьогодні ми засвоїли цю приказку і застосовуємо її дуже часто без поважних причин. Багато разів наше тіло потребує набагато меншої кількості їжі, ніж ми забезпечуємо почуття голоду які, на наш погляд, можуть бути помилковими. Тож, щоб не стати жертвою багатьох літніх кулінарних спокус, сьогодні я пропоную кілька прийомів, щоб зменшити почуття голоду.
Почуття голоду та 5 ефективних прийомів:
- Вода! Зволоження організму (особливо в цей час року) має важливе значення, тому не забувайте про пляшку води, куди б ви не пішли. А перед їжею випийте склянку води; таким чином, ви зможете "скоротити" до 60 калорій з меню, повідомляє Health.com.
- Оцет і кориця. Якщо вам подобається свіжий салат під час обідньої перерви, додайте бризок натурального оцту, а якщо насолодитись чашею фруктового салату, посипте чайну ложку кориці, оскільки ці два інгредієнти регулюють рівень цукру в крові після їжі, і ви допомагає довше підтримувати почуття ситості.
- Зелені та апельсинові овочі! Ви хочете харчуватися здорово та дієтично? Додайте до кожного прийому їжі зелені або помаранчеві овочі, оскільки вони містять близько 90% води, швидко усуваючи почуття голоду і даючи вам високу дозу вітамінів та мінералів, необхідних для нормальної роботи організму.
- Яйце вранці. Важливість сніданку для фігури відома кожному, але, схоже, рецепт успіху - з’їсти яйце вранці, щоб уникнути почуття сильного голоду протягом дня. Яйце містить в середньому 70 калорій і 6 г білка, і ці білки можуть допомогти вам контролювати апетит до 36 годин, повідомляє Health.com. Складна їжа, надзвичайна для здоров’я, яка вживається в помірних кількостях та в потрібний час, наприклад, вранці. 🙂
- Споживання риби! Мало хто їсть більше одного разу на тиждень, незважаючи на надзвичайну користь для здоров’я та здоров’я ... Якщо ви один з них, я даю вам ще одну причину додавати рибу до свого раціону якомога частіше: вміст З високим вмістом омега-3 жирних кислот зменшує голод і підтримує ситість довше, допомагаючи нам споживати приблизно 75 калорій менше під час наступного прийому їжі протягом дня, згідно з дослідженням, проведеним Європейським журналом клінічного харчування.
Деякі інші продукти для задоволення почуття голоду
... Чи є квасоля, чудове джерело клітковини та білка, яка також сприяє прискоренню метаболізму, вівсянка, споживання якої сприяє вивільненню гормону CCK (холецистокінін), який пригнічує почуття голоду та горіхів, що швидко дає відчуття ситості тривалий, але також значна кількість клітковини, білків та корисних жирів!