Все, що вам потрібно знати про гормональну дієту - 1001 секрет краси
Дельта, Флеш, Кето, Палео... Це лише деякі з примхливі дієти. які стежать за тисячами людей по всьому світу з твердою метою втрачати вагу. Будь то обмеження калорій або повна або часткова елімінація певних поживних речовин, вони обіцяють схуднути «дивом» за дуже короткий час, що може призвести до значних ризиків для здоров’я.
Прочитайте: 5 речей, яких НЕ слід робити, якщо ви думаєте про дієту.
Однак у деяких випадках втратою ваги перешкоджає саме організм, принцип того, що відбувається схуднення. гормональна дієтаодин з найпопулярніших планів схуднення сьогодні. Гормони - це хімічні речовини, що виробляються органами і залозами тіла, функція яких полягає в регулюванні активності даної тканини, тому гормональна дієта "передбачає, що виправляючи гормональний дисбаланс, ми втрачаємо вагу"Вказує, що Пані Гваделупе Блей КортесКерівник відділу ендокринології та харчування Іспанського товариства лікарів загальної та сімейної медицини (SEMG).
Читайте: Збалансуйте свої гормони та дієту
Що таке гормональна дієта ?
Експерт зазначає, що ці плани харчування зазвичай засновані на зменшенні споживання вуглеводів (і збільшенні споживання вуглеводів). білка) для зменшити інсулін та запобігти накопиченню жиру. Він також зазначає, що гормонів, які зазвичай модифікуються, зазвичай сім: естроген, інсулін, лептин, кортизол, щитовидна залоза, гормон росту та тестостерон. Але, перш за все, Блей Кортес робить важливе попередження: "Немає наукових досліджень, що підтверджують цю дієту. і, що значно менше, мета-аналізи, які спеціально вивчали гормональний режим та його ефекти.
У деяких книгах, що пропагують дієту, використовується триступенева програма, яка обіцяє "допомогти людям схуднути, відновити сили та почуватися молодшими". Лікар пояснює, що на першому кроці читач повинен виключаючи зі свого раціону такі продукти, як алкоголь, кофеїн, цукор, червоне м’ясо, коров’яче молоко та молочні продукти (наприклад, сиру або йогурту), споживаючи при цьому більше фруктів, овочів, птиці, риби, яєць та молочних продуктів, одержуваних з овець, кіз та молоків на рослинній основі. По-друге, їжу потрібно виключити. перероблені, підсолоджувачі та рафіновані зерна. Дієтичні рекомендації, включені в перший і другий кроки, вимагають зменшення кількості продуктів, які мають високу калорійність та низький вміст продуктів, таких як алкоголь, багато цукру та перероблені продукти.
Читайте: Це причини, чому Fad Keto і повне 30 дієт нездорові.
Які продукти ви рекомендуєте ?
Гормональна дієта також сприяє таким продуктам, як овочі, риба та фрукти, які збільшують споживання клітковини (важливо для травної системи) і забезпечують організм різноманітними вітамінами та мінералами, необхідними для виконання функцій організму. Основні для здоров’я та загального самопочуття. . Однак ендокринна система наголошує на цьому «Правильно дієтичне харчування, фізичні вправи та відмова від токсичних речовин - єдиний ефективний спосіб схуднення.