5 природних правил пропаганди l; прибуття; дитина - Плодючість

Іноді деякі жінки чекають місяців, навіть років, щоб наступила щаслива подія. Крім того, щоб покласти всі шанси на свій бік, існують деякі правила створення клімату, сприятливого для приходу дитини.

пропаганди

Здорове середовище життя

Щоб завагітніти, важливо підтримувати здоровий спосіб життя. Дійсно, відпочине тіло і розум сприяють родючості.

Кілька простих принципів:

  • Спокійний сон.
  • Не надто багато алкоголю: печінка впливає на гормональний цикл.
  • Відсутність тютюну: це уповільнює циркуляцію яйцеклітини в трубках.
  • Не надто багато кави: надлишок кофеїну збільшує нервозність, що зменшує фертильність.

Добре знати: якщо вам не вистачає сну, пригостіть себе добре поспати після обіду, ви вийдете бадьорі.

Збалансоване харчування

Щоб мати дитину, майбутня мати, як і майбутній батько, повинна дотримуватися суворої дієти. Дієта впливає на гормональний баланс, який відповідає за фертильність. Надмірна вага або певні недоліки можуть спричинити проблеми з безпліддям.

Щоб знайти хороший баланс, ви повинні організувати свій раціон навколо 3 важливих вітамінів:

  • Фолієва кислота або вітамін В9: для підвищення фертильності та зменшення шансів розвитку вад плода. Це доповнення слід починати за 4 тижні до зачаття зі швидкістю 0,4 мг на день (одна таблетка) і продовжувати до 12-го тижня аменореї.
  • Вітамін Е: для підвищення фертильності та боротьби зі старінням клітин.
  • Вітамін D: для полегшення імплантації ембріона.

Добре знати: вплив сонця сприяє створенню вітаміну D.

Бойовий дух сталі

Не рекомендується постійно підраховувати час овуляції, оскільки це може збільшити стрес. Однак тепер ми це знаємо стрес під час овуляції зменшує шанси завагітніти на 45% (незалежно від того, чи це перша).

Хороший моральний та психічний баланс може бути вирішальним. Для цього вам доведеться насолоджуватися своїм життям удвох, веселитися разом, не задаючи зайвих питань.

Ось 4 ключові слова для сприяння вагітності:

  • обійми;
  • бажання;
  • задоволення;
  • безтурботність.

Добре знати: жіночий менструальний цикл складається з 4 фаз і триває 28 днів. Коли яйцеклітина запліднена, цей цикл переривається для розвитку ембріона, потім плода.

Підвищте свою родючість

Щоб збільшити шанси завагітніти, можуть допомогти деякі харчові добавки. Вони заповнюють деякі прогалини та дисбаланси, які залишаються у вашому тілі.

Харчові добавки, що сприяють вагітності:

  • Спіруліна: водорості, багаті вітамінами, білками, залізом та мікроелементами.
  • Олія примули вечірньої: багата гамма-лінолевою кислотою, ця жирна речовина діє на репродуктивну систему жінки, регулюючи секрецію естрогену та прогестерону.
  • Цнотливе дерево: ця рослина відіграє певну роль у циклі прогестерону, який вступає в роль у зростанні слизової оболонки матки, в якій розміщений зародок, а також в овуляції.

Увага: у разі гормонального лікування або продовження роду з медичною допомогою краще звернутися за порадою до лікаря, щоб прийняти адекватні харчові добавки.

Регулярні фізичні навантаження

Регулярні фізичні навантаження допоможуть вам підтримувати олімпійську форму і збільшують ваші шанси на зачаття.

Рекомендовані фізичні навантаження, щоб м’яко підтримувати фізичну форму:

  • Йога: дбати про своє тіло та розум.
  • Софрологія: для боротьби зі стресом.

Добре знати: Йога також принесе вам користь, коли ви вагітні. Деякі вправи спеціально пристосовані до морфологічних змін.