5 продуктів d; зима для боротьби з нудотою вагітна
Вагітним важко уникнути нудоти. Цей дискомфорт, який зазвичай називають ранковою нудотою під час вагітності, може початися в будь-який час доби. Сонячні дні далеко, нудота все ще тут, як зробити зимові продукти своїми союзниками проти нудоти? Ось кілька порад, шановні майбутні мами.
Вагітна, змініть свої харчові звички
Коли у вас нудота, варто уникнути двох підводних каменів: мати порожній шлунок або надмірно повний шлунок. Щоб уникнути цих кінцівок, найкраще розділити їжу, щоб уникнути споживання важкої їжі або щоб не було тяги.
Картопля корисна для майбутніх мам
Картопля - суперкрохмаль: багата на складні вуглеводи та рослинні білки, вона також містить вітамін С, який допомагає краще закріпити залізо. Він також містить багато важливих мінералів, таких як калій. Приготоване у вигляді пюре, воно дуже добре переносить, коли у вас нудота, оскільки воно не має надто сильного смаку. Багатий крохмалем, він швидко насичує.
Груша: для заповнення вітамінами під час вагітності
Груша містить багато води, що є хорошим моментом, оскільки ми часто схильні зневоднюватися, коли нас відригує. Він також містить багато мікроелементів, таких як калій або цинк та вітаміни.
Морква: сира або варена, нудотні вагітні жінки це люблять
Морква - це шахта вітамінів, зокрема, каротиноїдів. Його сильна сторона? Його можна їсти у вареному або сирому вигляді. Натерту моркву насправді легко приготувати, їй потрібно лише трохи лимона, щоб розкрити весь її смак.
Банани: це цілий рік !
Щоб уникнути тяги до їжі під час вагітності, нічого подібного до маленького у випадку. Але краще уникати солодких і жирних кексів, які трохи важкі для шлунку. Для солодкої перерви краще зупинити вибір на банані. Він містить вітаміни, зокрема калій, необхідний для гарного балансу організму.
Яблуко: коли ви вагітні, їжте його як компот
Яблуко - один з улюблених фруктів французів. Доступний цілий рік, він поставляється в багатьох кольорах та ароматах, тому ви ніколи не втомлюєтесь від цього. Практично, його можна брати скрізь і на роботі, у випадку тяги це ідеально. Споживаний як компот, він утримує шлунок. Його м’який смак, як правило, добре переноситься при нудоті у вагітних. Краще вибрати його органічний, щоб мати змогу скуштувати яблуко разом із шкіркою (добре вимивши його), оскільки воно містить багато вітамінів.