Мій ідеальний сніданок - легка дієта - Делізіозо

Я знаю, що не завжди легко взяти звичку снідати. Але якщо вам доведеться трохи змусити себе на початку дієти, цей момент швидко стане важливим. !

Я говорю про це свідомо, тому що з 18 до 32 я пив каву лише прокинувшись, потім нічого до обіду, а іноді навіть до вечора !

Але коли моя лулутка повернулася до школи, я хотів подати їй хороший приклад і зранку поділитися з нею хвилиною, тож я почав снідати ...

Я розпочинаю свій день з випиття великої склянки води для регідратації свого організму (я спражую, коли прокидаюся, тому це не наукова порада, а лише особисте спостереження!), Потім вмикаю телевізор, одягаю спортивні штани, футболка, я надягаю кросівки і роблю 20 хвилин Stepper перед Télématin.

Потім душ і нарешті хороший сніданок, який ось:

1 бутерброд з м'ясом грисона - 180 ккал
1 клементин - 30 ккал
1 0% йогурту + 1 стручок “канделя ванільний” - 50 ккал
1 кава + цукор
трохи води

Це загалом 260 ккал для збалансованого сніданку, який буде тримати мене голодним до обіду (ну 13:00, навіть оскільки саме тоді я з’їдаю обід).

Ви скажете мені, що на малюнку це не 0% йогурт. Так, але в той день у мене більше не було 0% йогурту, тому я взяв шоколад із розміром 0,9% жиру і 110 ккал ... так 320 ккал на сніданок !

Не має значення принцип моєї дієти, який базується насамперед на вивченні збалансованої дієти. Я зрозумів, що 100 ккал більше або менше щодня нічого не змінює на шкалі, якщо ви поважаєте свою дієту, інакше, тому я не соромлюся потурати собі ... це теж секрет "успішної дієти, бо таким чином я не відчуваю розчарувань, тому я не кидаюся на їжу при першій нагоді !