5 продуктів для красивого волосся виделкою та бікіні
Незабаром волосся ангела
Нежирне м’ясо, риба та птиця
Однією з основних складових волосся є білок, який називається «кератин». Для сприяння його синтезу важливо їсти джерела білка, а особливо тваринного походження, оскільки вміст у них амінокислот сірки вище. Дефіцит білка в довгостроковій перспективі призводить до втрати волосся, занадто ослабленого. Справа не в тому, щоб закінчити з трьома волосками на камені, чи не так? Тому на обід важливо вживати м’ясо, рибу або птицю, три продукти на верхньому рівні, щоб наповнити білками. Чим нижче вони містять жиру, тим вище вміст білка. Вибирайте шматочки нежирного м’яса, білу рибу (тріску, морського ляща, путасу) та індичку, наприклад, щоб живити кератин у вашому волоссі. Супроводжуйте їх смаженими на сковороді овочами, легким соусом (без додавання жиру). і вуаля !
Фрукти та овочі
Саме в фрукти волосся залучає необхідні для свого здоров'я вітаміни, а саме калій, бета-каротин і вітамін С. Овочі, зі свого боку, забезпечують надходження вітамінів A, B, C та E. Ці продукти з сад дозволяє волоссю знаходити поживні речовини, необхідні для його краси та здоров'я, оскільки цей вітамінний коктейль зміцнює коріння та бере участь у виробництві кератину. Забудьте про диво-шампуні і вирушайте до фруктово-овочевої секції супермаркету, а не за доглядом за тілом та косметикою! Ви сублімуєте свою гриву. а ваша шахта як бонус !
Зернові, цільнозернові та бобові культури
Щедрі на вуглеводи, клітковину, мінерали та інші вітаміни, цільнозернові також повинні бути невід’ємною частиною вашого раціону, якщо ви хочете мати волосся своєї мрії. Містячи три частини зерна, які є ендоспермом, зародком та висівками, ми знаходимо серед інших рис, овес, лободу та цільну пшеницю. Вівсяна каша, цільнозерновий хліб, макарони з цільної пшениці. Купуйте правильні продукти з написом "100% цільне зерно" і споживайте їх, коли захочете. Також скористайтеся такими достоїнствами бобових культур, як квасоля та горох: вони гарантують гарне здоров’я шкіри голови.
Знежирені молочні продукти
Джерела кальцію, вітамінів А, В12 і D, фосфору, цинку та магнію. Знежирені молочні продукти мають низький вміст холестерину та велику кількість білка. Ти пам'ятаєш ? Волосся потребують інших джерел білка для харчування. Тож вибирайте для сніданку знежирене молоко замість напівжирного. На десерт вибирайте прості знежирені йогурти, які можна смакувати заздалегідь нарізаними шматочками свіжих сезонних фруктів (щоб уникнути додавання цукру). Також приготуйте десерти на основі молочних продуктів, таких як йогуртовий торт або сирний пиріг.
Олійні та зародки пшениці
Горіхи, фундук, мигдаль та інші олійні культури, а також зародки пшениці також повинні бути улюблені у вашому раціоні, щоб забезпечити здорове волосся. Дійсно, багаті цинком, вони необхідні для синтезу білка та поділу клітин. Більше того, недаремно дефіцит цинку послаблює шкіру голови. Наприклад, включіть фундук у ваш солодкий крихкий мигдаль, що пластівці, у ваш улюблений торт або зародки пшениці у млинці для сніданку. Також підходить для багатьох пікантних рецептів, ви помилилися б, позбавляючи себе !