5 продуктів, які корисні для ваших зубів, відкрийте їх! Фортін Пуаре
23 червня 2017 р. | 2017-06-23 17 вересня 2019 р
Регулярне чищення зубів та використання зубної нитки - найкращі способи зберегти рот здоровим. Однак чи знали ви, що є хороша їжа для зубів? Звичайно, ці продукти ніколи не повинні замінювати зубну щітку. Включаючи їх у свій раціон, це може бути корисним лише для запобігання порожнин і підтримання гарного здоров’я порожнини рота.
Багато людей знають, як розпізнати продукти, які не корисні для зубів (солодощі, алкоголь, безалкогольні напої тощо). А як щодо тих, які сприяють покращенню здоров’я порожнини рота? Ви здивуєтесь, дізнавшись, що існує безліч продуктів, які стимулюють слину, забезпечують зуби вітамінами та мінералами та сприяють здоров’ю рота. Дізнайтеся 5 хороша їжа для зубів!
1 - Продукти, корисні для зубів: lмолочні продукти
Кальцій є ключовим інгредієнтом для міцних зубів, оскільки він зміцнює зубну емаль. Найбільше він міститься в молочних продуктах, таких як молоко, сир та йогурт. Ці продукти також забезпечують цінні мінерали, такі як фосфор і вітамін D, які допомагають підтримувати емаль і засвоюють кальцій. Твердий сир, якщо його добре жувати хоча б хвилину, може стати важливим союзником проти карієсу. Сир своїм вмістом білка, кальцію, фосфору та жиру нейтралізує кислоту, яка впливає на цілісність емалі.
Казеїн, молочний білок, також допомагає підтримувати здоров'я порожнини рота. Це зменшує прилипання бактерій до зубів, крім того, що грає важливу роль у стабілізації та відновленні емалі.
Якщо ви звикли вживати молоко зі своєю крупою, ви не отримаєте таких самих переваг. Додаючи крупи, молоко стає занадто солодким, що шкідливо для зубів. Слід віддавати перевагу склянці молока або шматочку сиру. Якщо ви не впевнені, чи правильно харчуватися для здоров’я порожнини рота, кваліфікований стоматолог може допомогти вам у виборі їжі.
2 - Продукти, корисні для зубів: noix та насіння
Горіхи чудово підходять для ваших зубів! Вони містять велику кількість клітковини, фолієвої кислоти, вітамінів, кальцію, білків і жирів. Вони визнані некаріогенними. Чому? Оскільки вони мають низький вміст вуглеводів, які відповідають за бактерії, що викликають карієс. Крім того, завдяки своїм харчовим волокнам горіхи сприяють виробленню слини, яка допомагає вимивати кислоти, шкідливі для зубів.
Переважно вживати горіхи "природним шляхом". Тобто вони повинні бути не покриті цукром або несолоними, щоб у повній мірі скористатися їх захисним ефектом. Мигдаль, бразильські горіхи та кешью є найціннішими в боротьбі з бактеріями, які призводять до карієсу.
3 - Продукти, корисні для зубів: cacao
Какао містить активну речовину, здатну зменшити розчинність емалі. Доданий до молока, він поєднує свої властивості з іншими речовинами, що містяться в молоці, для запобігання карієсу.
4 - Продукти, корисні для зубів: tПривіт
Відмовитись від гарної чашки чаю досить важко. Це тепло, душевно, і це викликає у нас посмішку. Кілька досліджень показали, що вживання чаю допомагає зберегти зуби здоровими. Саме чорний чай найбільше сприяв би покращенню здоров’я порожнини рота. Це пов’язано з тим, що деякі інгредієнти чаю борються з двома типами бактерій: стрептококом мутаном та лактобактеріями, які пов’язані з карієсом та захворюваннями ясен. Тому було б достатньо випивати три-чотири чашки на день для максимальної користі для здоров’я зубів. Що стосується зеленого чаю, він має ті ж переваги, що і чорний чай. Також відомо, що відомо, що він запобігає появі неприємного запаху з рота, вбиваючи запашні сполуки.
5 - Продукти, корисні для зубів: fруїти та свіжі овочі
Свіжі фрукти та овочі, які хрусткі та містять багато води хороша їжа для зубів. Оскільки вони вимагають трохи жувальної роботи, ці продукти стимулюють вироблення слини, яка допомагає нейтралізувати наявну кислотність. Тому свіжі фрукти та овочі роблять чудові закуски, обмежуючи споживання більш каріогенних продуктів. Насправді, чим більше ви вибираєте свіжих продуктів, корисних для здоров’я порожнини рота, тим більше зменшуєте місця для цукристих продуктів.
Навіть якщо у плодах низька концентрація цукру, ризик появи порожнин залишається наявним. З цієї причини найкраще обмежити споживання. Тому рекомендується не перевищувати десять плодів на день, щоб уникнути ерозії зубів або загнивання. І навпаки, овочі мають таку низьку концентрацію цукру, що бактеріям практично неможливо виробляти кислоту.
Нарешті, щоб скористатися багатьма перевагами цих свіжих продуктів, їжте їх із шкірою. Вони містять цінні харчові волокна для здоров’я ваших зубів.
Вживання смачної їжі ще більш корисно, знаючи, що вона чудово підходить для здоров’я порожнини рота. Тепер, коли ви знаєте хороша їжа для зубів, вам слід починати регулярно інтегрувати їх у свою тарілку. Однак не забувайте, чому вас навчив ваш стоматолог! Справді, збалансоване харчування, регулярне чищення зубів і регулярний візит є важливими для збереження здоров’я порожнини рота та зменшення ризику карієсу чи захворювань. Звичайно, поїдання декількох солодощів зрідка не обов’язково дасть вам порожнини. Найголовніше - знати, як добре дозувати. З цим ми бажаємо вам приємних додатків та не соромтеся інтегрувати ці 5 хороша їжа для зубів!