5 продуктів, які можна з’їсти для красивої бороди - mabellebarbe
Гарна борода проходить через вміст наших тарілок. Хороша дієта виключає насичені жири і сприяє достатньому споживанню білка, сірки, цинку, заліза та вітамінів групи В. Огляд 5 продуктів, які потрібно вживати для красивої бороди.
Вживання лосося забезпечує щоденне споживання багатого білка, необхідного для волосся на бороді. Лосось містить метіонін і цистин, дві сірковмісні амінокислоти, необхідні для синтезу кератину - білка, який становить 95% волосся.
Лосось також забезпечує споживання жирних кислот Омега-3. Хоча тіло потребує їх для росту волосся, ці жирні кислоти не виробляються нашим організмом, отже, користь від щоденного споживання.
Альтернативи: тунець, оселедець, сардини, форель, скумбрія.
Яйця багаті так званими повноцінними білками. Тобто ці білки містять в оптимальних пропорціях дев’ять амінокислот, необхідних для функціонування організму.
Крім того, яйця багаті сіркою, необхідним елементом, який допомагає зв’язувати білки, з яких складається кератин. Нарешті, сірка бере участь у формулі метіоніну.
Альтернативи: курка, яловичина, баранина, тріска, устриці.
Залізо - важливий мінерал, який міститься у всіх клітинах організму. Він відіграє фундаментальну роль у процесі відростання волосся на бороді, оскільки переносить кисень від легенів до цибулин через еритроцити. Дуже часто нестача заліза спричиняє витончення і випадання волосся.
На щастя, темний шоколад, завдяки вмісту какао, може забезпечити необхідну дозу заліза, залишаючись розумним з точки зору споживаних кількостей ...
Альтернативи: телятина, фундук, петрушка, мигдаль.
Лінзи - справжній союзник для бороди. Дійсно, лінзи містять у значних кількостях п’ять елементів, необхідних для здоров’я волосся (білки, сірка, цинк, залізо та вітаміни групи В), маючи при цьому дуже низьку калорійність.
Крім того, цинк, що міститься в лінзах, забезпечує належне проведення різних хімічних та біологічних реакцій, які сприяють секреції тестостерону. Тестостерон збільшує швидкість росту волосся на бороді і робить їх сильнішими.
Нарешті, цинк допомагає зв’язувати білки, з яких складається кератин.
Альтернативи: квасоля, цільнозерновий хліб, горох.
Існує безліч відомих продуктів, виготовлених із круп: кукурудза, рис, кус-кус, мюслі або пшениця. Зернові культури мають широкий спектр вітаміну В, необхідного для здорового волосся.
Загалом, вітаміни групи В підтримують ріст волосся, одночасно зміцнюючи їх, стимулюючи циркуляцію крові в коренях.
Більш конкретно, вітамін В3 збільшує кровообіг, вітамін В5 сприяє зростанню волосся, вітамін В6 відіграє визначальну роль у метаболізмі білка, а вітамін В8 допомагає контролювати секрецію шкірного сала.
Не забуваючи, що для отримання красивої бороди важливим є щоденне утримання волосся, застосовуючи відповідний догляд.