5 продуктів, які підтримують кров здоровою • Привіт Яссі •

Для оптимальної якості крові організм людини повинен виробляти достатню кількість білих кров'яних клітин, еритроцитів і тромбоцитів.

Є продукти, які підтримують здорову кров і забезпечують нормальне функціонування організму?

Перш ніж відповісти на це питання, ми повинні визначити кров, рідку сполучну тканину, яка циркулює по капілярах, венах, артеріях, передсердях і шлуночках усіх хребетних. Його характерний червоний колір обумовлений пігментом гемоглобіну еритроцитів.

Кров має щільну консистенцію, непрозора і має металевий смак. Його колір варіюється від червоного (вказує на високий рівень кисню) до темно-червоного (ознака нестачі кисню).

Середній рівень рН крові становить від 7,35 до 7,45. Його температура становить близько 38 ° C, що трохи вище нормальної температури тіла.

Що повинна нести здорова кров?

поживні речовини
гормони
антитіла
Кисень
Вуглекислий газ
електроліти
вітаміни
Спека

Де виробляється кров?

Еритроцити виробляються спинним мозком, губчастою тканиною, розташованою всередині певних кісток, включаючи кісткову кістку, грудину та кістки черепа.

В організмі людини міститься близько 4,5-6 літрів крові. 55% компонента крові - це плазма, рідина, що складається з води, мінеральних солей і білків. Решта 45% включає еритроцити, лейкоцити та тромбоцити.

Що означає дотримуватися корисної дієти для крові?

Їжте овочі, що не містять крохмалю, такі як помідори, морква та шпинат. Бажано зменшити споживання картоплі, але не відмовлятися від цієї їжі назавжди.
Вибирайте здорові джерела білка, такі як нежирне м’ясо, курка, індичка та риба. Уникайте червоного м’яса, особливо оброблених варіантів, таких як бекон та ковбаси.
Цілісні продукти дуже корисні для крові. Коричневий рис, макарони та хліб з непросіяного борошна корисніші за білий рис завдяки вмісту клітковини. З їх допомогою рівень цукру в крові трохи підвищиться, і ми будемо насолоджуватися тривалим відчуттям ситості.
Готувати з рослинними оліями. Для приправ використовуйте оливкову або ріпакову олію. Скажіть ні вершковому маслу, яке багате насиченими жирами.
Уникайте солодких напоїв, таких як певні соки, безалкогольні напої та холодний чай. Найкраще пити воду, приправлену фруктами.

З яких вітамінів і мінералів складається кров?

Вітамін Е (підтримує стійкість еритроцитів)
Йод (сприяє виробленню еритроцитів і тромбоцитів)
Вітамін С (стимулює засвоєння заліза)
Цинк (сприяє утворенню лімфоцитів)
Вітамін К (сприяє згортанню крові)
Кобальт (підтримує вироблення гемоглобіну та еритроцитів)
Мідь (забезпечує наявність оптимального рівня заліза для виробництва еритроцитів)
Залізо (необхідне для виробництва гемоглобіну, який відповідає за транспортування кисню до клітин)
Вітамін В12 (підтримує дозрівання еритроцитів)
Фолієва кислота (сприяє дозріванню еритроцитів і лейкоцитів)

Основні продукти, які підтримують кров здоровою

Печінка багата вітаміном А, який завдяки своїм антиоксидантним властивостям покращує зовнішній вигляд шкіри. Крім того, оскільки вона багата залізом, ця їжа стимулює вироблення гемоглобіну. У той же час печінка має низький вміст жиру і забезпечує додаткову кількість фолієвої кислоти, підтримуючи правильний поділ клітин.

Поки у вас немає алергії на них, у вашому раціоні не повинно бути яєць. Вони є неймовірним джерелом білка, мінералів та вітамінів, які підтримують кров здоровою.

Яєчний жовток дуже корисний. Його компонентом є лецитин, який відповідає за очищення артерій. Яєчний жовток також містить холін, який може поліпшити діяльність нервової системи.

Ще однією перевагою яєць є те, що вони забезпечують вітаміни A, D і E, а також такі мінерали, як залізо, цинк, селен, фосфор і фолієва кислота. Всі ці поживні речовини необхідні для здорової крові та організму.

Овочі ідеально підходять для людей, які не звикли їсти м’ясо. Багаті білком, вони збалансують споживання поживних речовин. Крім того, вони забезпечують вуглеводи, клітковину, вітаміни B-комплексу та мінерали, такі як залізо, магній та калій.

Ламіновані горіхи

Незважаючи на те, що горіхи з великим віджимом мають значну калорійність, вони споживають організм важливими поживними речовинами, якщо їх споживати в помірних кількостях. Пропонуючи корисні жири та омега-3 жирні кислоти, злегка горіхи потрапляють до категорії продуктів, які підтримують здорову кров.

Вони також містять різноманітні вітаміни та мінерали, такі як калій, магній, фосфор, вітамін Е та вітамінний комплекс групи В.

Картопля дає тілу «паливо», необхідне йому для виробництва енергії. Вони багаті вітаміном B, фолієвою кислотою та мінералами. Вони також містять флавоноїди, які захищають організм від серцево-судинних захворювань і знижують рівень шкідливого холестерину.

Вітаміни групи В відповідають за захист артерій. Вітамін В6 дуже корисний, знижуючи рівень гомоцистеїну, хімічної сполуки, яка викликає запалення артерій.

То що ти чекаєш? Почніть їсти 5 продуктів, які дозволяють зберегти кров здоровою якомога швидше!