5 продуктів, які ви не повинні їсти натщесерце
Нездорова їжа натщесерце? Само собою зрозуміло, що це не може бути здоровим! Але інші продукти харчування також шкідливі для вашого здоров’я вранці ...
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тяга, втома - чи повноцінність? Сніданок вирішує!
Багато жінок намагаються економити калорії, виходячи з дому вранці, нічого не з’ївши. Потім швидка кава до пекарні за рогом на голодний шлунок. І в офіс!
Вийти з дому на голодний шлунок: ось чому не снідати нездорово
У другій половині дня відбувається перше запої, оскільки отвір для голоду стає все більшим і більшим. Коли немає часу на їжу, тяга до піци, макаронних виробів та фаст-фуду, які забезпечують швидку енергію, посилюється.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тому експерти з питань харчування підкреслюють, наскільки сніданок важливий для нашого самопочуття. Тому що вранці наше тіло потребує енергії для того, щоб розпочати день з імпульсом. Важливо зазначити, що ми повинні споживати високоякісні вуглеводи з довгими ланцюгами, які лише призводять до повільного підвищення рівня цукру в крові.
Ось що слід їсти натщесерце:
Тому стара добра вівсянка з горіхами, як вівсянка, справедливо розкручена. Вони забезпечують вуглеводи з довгими ланцюгами, які довго тримають вас ситими, запобігають пікам інсуліну і тим самим запобігають тязі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Каша, звичайно, не нова - наша бабуся вже знала, як розпочати день здоровою - навіть без так званих суперпродуктів, таких як асаї, чіа та годжі.
Краще не їсти їх натщесерце:
Вранці слід опускати руки від цих продуктів:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1. Дріжджова випічка
Круасани та датська випічка, звичайно, смачні - але катастрофа, як сніданок. З одного боку, вони занадто солодкі, оскільки один круасан вже покриває половину рекомендованої добової дози цукру. З іншого боку, у солодкій випічці зазвичай містяться дріжджі, які можуть спричинити метеоризм натщесерце.
Якщо ви абсолютно не хочете обійтися без солодких частинок, вам слід насолоджуватися ними в другій половині дня.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Чорна кава
Кава в помірних кількостях навіть краща, ніж вважається, оскільки вона містить клітковину, яка сприяє травленню. Однак не слід пити каву вранці натщесерце, оскільки це ще більше підвищить кислотність.
Наша порада: додайте до кави мигдальне молоко, оскільки лужне рослинне молоко нейтралізує кислотність коричневих зерен.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Газовані напої
Якщо ви хочете повністю зіпсувати шлунок, спочатку вранці натщесерце слід випити склянку коли або Фанти. Причина: Окрім того, що цукор призводить до ескалації рівня інсуліну, вугільна кислота збільшує вміст кислоти в організмі. Це може призвести до неприємних болів у животі. Тому продавці теж не є гарною ідеєю.
Краще: випийте склянку теплої води. Це м’яко прокидає шлунок і кишечник і допомагає їм перетравлювати.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Паприка і чилі
Паприка належить до сімейства пасльонових, яке містить низький рівень отруйних алкалоїдів. Кількість настільки мала, що більшість людей можуть спокійно їсти перець. Однак не слід їсти їх натщесерце в результаті. Це може призвести до появи газів і болів у шлунку.
Гострота перцю чилі сильно дратує шлунок вранці.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Вітаміни
З харчовими добавками як по суті немає нічого поганого - багато лікарів загальної практики рекомендують таблетки цинку в холодну пору року, щоб підтримати імунну систему стабільною.
Але більшість вітамінів не слід ковтати натщесерце. Причина: гастроентерологи з університету Нью-Йорка виявили, що вітамін С, фолієва кислота та залізо можуть призвести до нудоти, якщо приймати їх натщесерце.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Крім того, організм може засвоювати жиророзчинні вітаміни все одно краще, якщо ми споживаємо їх у поєднанні зі здоровими жирами. Ось чому його краще проковтнути після здорового сніданку.
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо ви або член родини страждаєте від порушення харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії для наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie