5 продуктів проти харчової алергії Осіння їжа
Хоча осінь не є регулярним сезоном для алергій, багато людей страждають від тихого нападу алергенів навіть у місяці низької температури. На додаток до ліків, призначених лікарем, спробуйте змінити свій раціон для боротьби з неприємними наслідками алергії.
Якщо ви зазвичай страждаєте на алергію навесні та влітку, ви не позбудетесь їх навіть у холодну пору року. Є рослини, які запилюються восени (піпіригул), тому небезпека алергії, спричиненої пилком, все ще зберігається. Крім того, цвіль росте в умовах високої вологості восени, що знову викликає алергію.
Щоб позбутися їх легше, ось що ви можете включити у свою осінню дієту.
Користь цього овоча полягає у високому вмісті вітаміну С. Дослідження показали, що 500 мг вітаміну С на день допомагає полегшити симптоми алергії (чхання, засмічення дихальних шляхів, кашель). Крім того, брокколі входить до сімейства хрестоцвітних - рослини, відомі своєю силою вивільнення пазух. Для додаткового вітаміну С ви можете додати в меню інші овочі з тієї ж родини: капусту та цвітну капусту. Пропонуємо спробувати:
Цибуля і часник
Обидва вони багаті кверцитином, потужним антиоксидантом, який діє як антигістамінний засіб та бореться з алергією. Крім того, він має силу зменшити запалення. Однак ви повинні знати, що кверцетин не легко засвоюється з їжею, і вам можуть знадобитися добавки для отримання необхідного споживання. Ви можете спробувати кілька рецептів на осінній дієті, які включають часник і цибулю.
Цього сезону його можна знайти вдосталь, а можна покласти в густі супи, пироги або макарони. Гарбуз містить каротиноїди, фітонутрієнти, які діють як антиоксиданти і перетворюються на вітамін А, важливий у боротьбі з алергією. Якщо поки що єдиною кулінарною спробою був гарбузовий пиріг, ми пропонуємо вам ще два смачні рецепти:
Ті самі каротиноїди, а саме бета-каротин, ви знайдете в моркві, хорошому джерелі для поповнення вітаміну А. Ви отримаєте більше користі, якщо будете готувати моркву, а не їсти її в сирому вигляді. Ви можете їх приготувати на пару, а можна покласти за смачними рецептами. Ми маємо для вас дві пропозиції.
Селера - це овоч, багатий вітаміном С та сполуками з протизапальною роллю, що робить його ворогом симптомів алергії. Він смачний і сирий, і приготований, і ви не повинні ігнорувати зелені частини, які ви можете подрібнити в салатах, супах і рагу. Ми пропонуємо салат, який ви можете розмістити поруч з улюбленими макаронами.
Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.
Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.