5 простих способів харчуватися здорово, навіть коли ви на шиї та шиї - монітор їжі
Ви, напевно, також помічали, що для того, щоб встигати за кожним аспектом свого життя, потрібно багато сил і часу.
І ми завжди хочемо більшого: визначеного тіла, професійного успіху, побудови багатьох контактів та стосунків, відкриття світу ...
Ця стаття дасть вам 5 порад щодо здорового харчування, навіть якщо у вас немає часу.
1. Готові салати та смузі з супермаркетів
Ви перебуваєте в русі і відчуваєте голод. Відвідування ресторану коштує вам занадто багато часу, об’їзд до ресторану швидкого харчування змусить вас нудити, просто думаючи про це.
Супермаркети в Німеччині склалися таким чином, що пропонують швидкі та здорові варіанти, щоб втамувати невеликий голод між ними.
Я часто купую в Lidl готові салати (виделка зазвичай висить нижче упаковки) та смузі. Досить ручки в полиці охолодження. Натисніть тут, щоб отримати знижку.
Недорогий спосіб їсти швидко і легко, а головне, здорово.
2. Харчова пудра
Нещодавно я почав приймати шейк із порошкоподібною заміною їжі щодня. Як альтернатива їжі.
Це здорово! Так, справді ... Також дуже недорого, і найкраще, у мене є всі поживні речовини, які мені потрібні, протягом 2 хвилин, і я повністю насичуюся протягом наступних кількох годин.
Оскільки його вживають у рідкій формі, він дуже легко засвоюється організмом, і ви не відчуваєте переповненого шлунка, де ви б радше лежали, ніж продовжували працювати.
3. Приготуйте їжу
Інший варіант - попередньо приготувати їжу. Ви можете готувати їжу один-два рази на тиждень, а потім зберігати її в холодильнику протягом наступних кількох днів - упаковану та готову до вживання.
Ви економите величезну кількість часу, оскільки ви можете приготувати багато їжі одночасно у великих кількостях.
4. Зменшіть частоту прийому їжі
Їсти три рази на день - це нормально і рідко ставиться під сумнів.
З еволюційної точки зору, були надзвичайно часті фази, коли людям доводилося постити короткий час, оскільки їсти просто не було чого.
Я ніколи не снідаю, бо відчуваю, що це зосереджує увагу, коли щось у мене в шлунку. Це також відомо як періодичне голодування.
Якщо ви їсте лише 2 рази замість 3 разів, час, який вам потрібно з’їсти, скоротиться, і ви підете з цим продуктивніше.
5. Завжди готуйте основи
У перервах між робочими навантаженнями у людини часто вже немає енергії або бажання турбуватися про те, що їсти.
Це допомагає завжди мати готові основні елементи, щоб з FF ви знали, що здорові і можете швидко підготуватися.
Для мене це означає завжди мати вдома вівсянку та грецький йогурт. Якщо у мене немає сил особливо дбати про їжу, це створює основу для більш продуктивних годин роботи.