5 простих способів позбутися втоми AGERPRES • Оновіть світ

НАЙЧИТАНІШІ НОВИНИ

AGERPRES використовує файли cookie для персоналізації та покращення вашого досвіду роботи на наших веб-сайтах та в маркетингових цілях. Якщо ви продовжуєте переглядати цей веб-сайт, не змінюючи налаштування файлів cookie, ми будемо вважати, що ви погоджуєтесь отримувати всі файли cookie з цього веб-сайту. Ви можете будь-коли змінити налаштування файлів cookie. Щоб дізнатись більше, прочитайте Політику використання файлів cookie.

АГРЕПОВИЙ ПОТОК

21:33 Звіт про продовження статусу попередження на 30 днів з 14 листопада був опублікований в Офіційному віснику
21:28 Ясі: Шановний Олтеану Матей обізнаний і спілкується з медичною командою
21:28 США: Трамп заявив, що хотів би вийти на мітинг своїх прихильників у Вашингтоні в суботу
21:16 Оана Марія Сава - призначена віце-президентом Органу управління державними активами
21:13 Долж: Поліція підготувала кримінальну справу у справі вагітної жінки, яка померла в СЮ Крайова
21:10 Прес-реліз - Префектура Вилча
21:06 Прес-реліз - Установа префекта - округ Бістріца-Нессауд
21:06 Прес-реліз - Установа префекта - округ Бістріца-Нессауд
21:00 СЕРВІСНА КОМАНДА - КОРРЕСПОНДЕНТИ
21:00 Шотландський депутат закликає провести розслідування щодо фінансування полів для гольфу Трампа
21:00 СЕРВІСНА КОМАНДА - ДОКУМЕНТАЛЬНО-АРХІВ
21:00 СЕРВІСНА КОМАНДА - ЕКОНОМІЧНА
21:00 A magyar hírfolyam szerkesztői 2020. 13 листопада-án
21:00 СЕРВІСНА КОМАНДА - СПОРТ
21:00 Англійська команда обслуговування, 13 листопада 2020 р
20:59 СЕРВІСНА КОМАНДА - БУХАРЕСТ
20:57 Прес-реліз - ЮНІСЕФ
20:57 Хунедоара: мер комуни Сармізегетуза, хворий на COVID-19, помер
20:48 16 листопада - День Всесвітньої спадщини ЮНЕСКО в Румунії
20:41 ОНОВЛЕННЯ Яссі: Шановний Олтеану Матей, у важкому стані в лікарні "Св. Спірідон"

НАЙЧИТАЙТЕ З OTS

5 простих способів позбутися втоми

Змінити розмір шрифту:

Ви завжди втомлені і стикаєтесь із загальним станом слабкості, що супроводжується повною відсутністю мотивації? Навіть якщо це не хвороба, в справжньому розумінні цього слова втома є серйозним розладом, який може вплинути на ваше повсякденне життя.

Кілька годин сну або перевантажений графік можуть спричинити хронічну втому, якої можна уникнути корисними та простими методами. Дізнайтеся найефективніші способи боротьби з втомою в нашій статті!

Відпочиньте досить

Перший крок у боротьбі з втомою - це, звичайно, відпочинок! В ідеалі, ви повинні усвідомити, скільки годин сну вам потрібно, щоб відчути себе відпочили.

Він різноманітний, і, хоча експерти рекомендують 8 годин сну на ніч, є люди, які чудово почуваються, якщо їм вдалося спати 6 годин, тоді як інші цінують 10 годин відпочинку. Поки ви почуваєтесь відпочившими та енергійними протягом дня, немає певної кількості годин, щоб витратити на сон. З іншого боку, якщо ви відчуваєте потребу засипати вдень і втомилися, це означає, що ви недостатньо відпочиваєте. Налаштуйте свій графік сну, і ви побачите поліпшення загального стану.

Займатися якомога більше спорту

Для боротьби з втомою потрібно знати, що спорт творить чудеса. Якщо у вас маса тіла більше, ніж слід, пам’ятайте, що ваше серце піддається додатковим зусиллям, що спричиняє втому. Втрата ваги допомагає стати енергійнішими, тому робіть безперервну програму вправ.

Часті та регулярні прогулянки до спортзалу або біг (принаймні 30 хвилин на день) зменшують втому та допомагають підтримувати форму.

Харчуйтесь здорово

Чи є у вас загальний стан слабкості протягом дня? Збільшуйте кількість закусок, щоб підтримувати рівень енергії, і чітко дотримуйтесь наступних правил:

Не пропускайте сніданок! Це найважливіший прийом їжі протягом дня і приносить багато користі для здоров’я. Однак будьте обережні, що ви їсте. Уникайте рафінованих вуглеводів, таких як рис, десерти та білий хліб, оскільки це дає відчуття тимчасової життєвої сили. Незабаром втома і слабкість з’являються знову. Для підвищення рівня енергії споживайте здорову клітковину та вуглеводи: овочі, чорниця, апельсини, шпинат або закуски з коричневого рису.
Споживайте, в помірних кількостях, білок, разом із здоровими вуглеводами. Спробуйте включати йогурт, нежирний сир або арахісове масло до своїх щоденних страв.

Виберіть натуральні дієтичні добавки від Obio, які можуть доповнити здорову дієту, незалежно від того, йдеться про Омега 3, Вітамін С або Магній.

Пийте воду і обмежуйте кофеїн

Ви завжди втомлені? Навіть якщо відповідь позитивна, не вживайте занадто багато напоїв з кофеїном. Чай, кава або безалкогольні напої, що містять кофеїн, дадуть вам енергію в короткостроковій перспективі, але негативно вплинуть на організм.

Також уникайте алкоголю. Хоча ви можете подумати, що келих вина допомагає вам краще спати, ваше тіло не зможе досягти стану глибокого сну. Таким чином, ви можете прокинутися більш втомленим, ніж лягли спати! Натомість вода має першорядне значення. Найчастіше на втому та брак енергії впливає відсутність споживання води. Випивайте щонайменше два літри води на день, і ви побачите, як відновите життєвий тонус.

Слухайте ритмічну музику

Ви відчуваєте виснаження по дорозі на роботу чи на важливу зустріч? Одягніть навушники і слухайте ритмічну та веселу музику. Уникайте класичної або навколишньої музики, оптимальних варіантів для моментів, коли ви хочете заснути, щоб не відчувати себе повним енергії. Крім того, повернувшись додому, вдайтесь до ароматерапії. Наприклад, ефірні олії м’яти перцевої, базиліка або розмарину допомагають позбутися втоми та головного болю.

Розгляньте наші рішення, і ви будете відновлювати свою енергію та мотивацію щодня.

AGERPRES не несе відповідальності за інформацію, що міститься в прес-релізах, отриманих та опублікованих у стрічці новин або на загальнодоступному веб-сайті. Відповідальність за вміст належить виключно видавцю прес-релізу.

Національне агентство преси AGERPRES не може нести відповідальність за недостовірну/неправдиву інформацію, передану видавцями прес-релізів.

AGERPRES залишає за собою право не публікувати прес-релізи, що містять образливі висловлювання, напади на людей та/або звинувачення, порушення прав інших осіб, гарантовані Конституцією Румунії.