5 простих способів позбутися жиру на животі - просто сидіть у своєму офісі чи вдома!
Коли ви весь день прикуті до стільця, схуднення може бути важким, а то й неможливим. Але те, що ви сидите, не означає, що ви не можете одночасно зменшити жирові відкладення. Для вас це звучить надумано, але це правда !
Прийнявши кілька здорових звичок, ви можете різко збільшити спалювання калорій, навіть якщо будете за столом. Однак фізичні вправи все ще важливі для зміцнення здоров’я, тому намагайтеся відпрацьовувати більшість днів тижня на додаток до плану схуднення на місці.
Як працює схуднення ?
Сидячи або стоячи, є лише один спосіб схуднути: споживаючи менше калорій, ніж ви спалюєте. На кожні 3500 дефіцитів калорій, які ви створюєте, ви будете спалювати приблизно 500 г жиру в організмі; Тому дефіцит 500 калорій на день.
Якщо відняти від базової швидкості метаболізму, це призводить до 500 г втрати ваги на тиждень.
Для довідки, найбільш помірно активні жінки спалюють від 1800 до 2200 калорій на день, а найбільш помірно активні чоловіки спалюють від 2400 до 2800 калорій на день.
При сидячому способі життя ви спалюєте приблизно на 200 калорій менше на день.
Але харчуючись здоровіше і додаючи трохи фізичних вправ, які підсилять ваш метаболізм для спалювання жиру, ви втратите стільки ваги, скільки хтось, хто проводить 3 години на тиждень у тренажерному залі. Тому що саме таким способом ваш стілець буде вашим тренажерним залом.
Дізнайтеся, як це зробити у наступних відео:
- Поділіться