5 рецептів низькокалорійного сніданку, швидкий і простий у приготуванні; Секрети краси
Ви починаєте свій день дуже рано, але ви настільки зайняті, що класичний варіант сніданку здається неможливим, і в підсумку ви купуєте пончики чи іншу випічку по дорозі? Ви можете з’їсти щось корисне, не зволікаючи. Перевірте запропоновані рецепти на додаткову енергію та багато вітамінів.
Швидкі варіанти першого прийому їжі протягом дня зазвичай стосуються консервованих пластівців з великою кількістю цукру, кренделів, хот-догів, пончиків або пирогів, але якщо ви їх часто використовуєте, у вас можуть виникнути проблеми з коливаннями цукру в крові та набором зайвих кілограмів. Рішення не в тому, щоб пропустити цю їжу, а в тому, щоб навчитися готувати швидкий і смачний сніданок. Це не тільки допоможе вам почуватись неспаними навіть без кави, але і дасть корисні імпульси м’язам та серцю. У вас вистачить енергії з першої години, і ви будете легше приймати необхідні рішення для вирішення будь-якої складної ситуації.
Ось рецепти, які слід спробувати для ситного і апетитного сніданку:
1. Смузі зі шпинатом, авокадо та ананасом
інгредієнти:- чашка листя шпинату, - середній, добре дозрілий, нарізаний кубиками авокадо, - чашка заморожених кубиків ананаса, - ½ чашки несолодкого мигдального молока. Як це готується:Помістіть усі інгредієнти в блендер, перемішайте протягом хвилини, а потім залийте смузі у великий стакан. Насолоджуйтесь посипанням трохи куркуми та вівсянкою.
2. Омлет з тостами
інгредієнти:- 2 яйця, - скибочку цільнозернового хліба, - чайна ложка дрібно нарізаної ендівії, - столова ложка незбитого молока, - столова ложка сметани - щіпка морської солі, - щіпка перцю кайенський, - столова ложка оливкової олії.
Як це готується:Нагрійте оливкову олію на сковороді протягом однієї хвилини. Покладіть яйця, потім додайте сіль, перець, ендівію, молоко та вершки. Залиште на 4-5 хвилин, а потім викладіть омлет на тарілку. Тим часом підсмажте скибочку хліба на грилі, розріжте його по діагоналі і насолоджуйтесь омлетом, посипаним свіжою петрушкою.
3. Білковий смузі з бананами та ягодами
інгредієнти:- ½ склянки малини - ¼ склянки чорниці - середній банан, нарізаний скибочками - столова ложка білкового порошку зі смаком ванілі. Як це готується:Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки не вийде однорідна суміш. Вилийте в банку і насолоджуйтесь посипанням меленими волоськими горіхами та корицею.
4. Миттєвий овес у склянці
інгредієнти:- чашка мелених вівсяних пластівців, - 1½ склянки несолодкого мигдалевого молока - ½ склянки ожини - 5-6 чорниць, - щіпка солі. Як це готується:Нагрійте молоко і додайте мелений овес. Посоліть, а потім кип’ятіть 3-4 хвилини. Тим часом змішайте ожину з блендером, а потім покладіть їх у широку склянку. Додайте суміш вівса та мигдального молока та подавайте, посипавши чорницею.
5. Млинці з яблуками та кленовим сиропом
інгредієнти:- середнє червоне яблуко, очищене і нарізане кубиками, - ½ склянки чорного борошна, - яйце, - ¼ склянки незбитого молока, - чайна ложка харчової соди, - ½ склянка йогурту, - ½ чайна ложка кориці, - 2 столові ложки коричневого цукру - 3 столові ложки оливкової олії першого віджиму - одна столова ложка дрібної морської солі - 2 столові ложки кленового сиропу.
Як це готується:Змішайте в мисці чорне борошно, соду, сіль, корицю та коричневий цукор. Тим часом покладіть в блендер кубики яблук, оливкову олію, йогурт, яйце та молоко і перемішуйте, поки не отримаєте однорідну суміш. Додайте сухі інгредієнти і ще раз перемішайте, щоб вийшло тісто для млинців. Покладіть столову ложку тіста в сковороду невеликого діаметру і залиште на 2-3 хвилини перед тим, як перевертати кожен млинець. Подавайте млинці теплими з кленовим сиропом і трохи какао-порошку.
Наскільки корисним був цей допис?
Клацніть на зірочку, щоб оцінити її!
Середня оцінка 0/5. Кількість голосів: 0
Поки що голосів немає! Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.
Якщо ви знайшли цю публікацію корисною .
Слідкуйте за нами в соціальних мережах!
Вибачте, ця публікація вам не допомогла.!
Розкажіть нам, як ми можемо покращити цю публікацію?