5 рецептів смузі зі шпинату для схуднення та очищення шкіри

Шпинат - одна з найкорисніших продуктів, але і найзабутіша! Однак завдяки досить нейтральному смаку шпинат можна легко включити в напої або використовувати як гарнір. Відкрийте для себе асортимент смузі зі шпинату для покращення здоров’я !

Додавання шпинату у свій раціон допомагає підтримувати ваше тіло добре. Шпинат особливо багатий на вітаміни та антиоксиданти.

Тож приготуйте ці 5 шпинатних смузі для схуднення, очищення шкіри та запобігання захворювань:

1. Смузі для здорової шкіри

Цей смузі зі шпинату - найвищий напій для відновлення шкіри. Він містить банани, авокадо та манго, щоб забезпечити організм хорошими жирами, каротиноїдами та вітаміном С. А шпинат забезпечить вас необхідними антиоксидантами для поліпшення текстури шкіри. !

Інгредієнти

• 2 склянки шпинату

• ½ склянки кокосової води

• 1 склянка подрібненого ананаса

• 1 склянка подрібненого манго

• 2 стиглих банана

У блендері змішайте всі інгредієнти до однорідності і пийте безпосередньо.

2. Зволожуючий зелений смузі

Цей зелений смузі допомагає зволожити шкіру та очистити організм. Кокосове молоко та вода корисні для вашої шкіри, тоді як лимонний сік допоможе детоксифікувати печінку. Що стосується шпинату, це допомогло б схуднути та зменшити тягу до нездорової їжі та солодощів, згідно з дослідженням, проведеним шведським університетом Лунд.

Інгредієнти

• 2 склянки шпинату

• ½ склянки кокосового молока

У блендері змішайте всі інгредієнти до однорідності.

3. Смузі зі шпинату, банана та персика

Персики багаті поліфенолами, що борються з раком. Згідно з дослідженнями, проведеними Університетом штату Вашингтон, персики містять певні сполуки, що стримують поширення та ріст раку молочної залози. Персики та банани допоможуть поліпшити смак смузі, зробивши його більш смачним та соковитим.

Інгредієнти

• 2 великі жмені шпинату

• 1 тире свіжого апельсинового соку

Підготовка

У блендері змішайте всі інгредієнти до однорідності.

PS: Ви також можете додати ½ склянки простого йогурту або мигдального молока до цього рецепту.

4. Смузі "Power"

Цей смузі зі шпинату наповнює удар! Цей рецепт також включає цільні зерна для посилення метаболізму та деякі продукти, відомі своїми протизапальними властивостями. Крім того, шпинат містить бетаїн. Останній здатний зменшити концентрацію гомоцистеїну в крові, що може спричинити серцево-судинні захворювання.

Інгредієнти

• 3 склянки шпинату

• ¼ склянки цілих ядер вівса

• 1 склянка і ½ замороженої чорниці

• ½ склянки грецького ванільного йогурту

Підготовка

У блендері змішайте всі інгредієнти до однорідності.

5. Зелений смузі, багатий поживними речовинами

Багатий кальцієм та вітаміном С цей смузі забезпечує здорову дозу вітамінів та поживних речовин. Крім того, шпинат багатий магнієм, який зменшує втому, сутички та зберігає здоров'я вагітних.

Пийте цей напій вранці для енергії, яка триватиме протягом дня, або споживайте його після тренування.

Інгредієнти

• 1 склянка шпинату

• ½ склянки кубиків медової роси

• 1 - 2 столові ложки води

• ½ чашки простого грецького йогурту

Підготовка

У блендері змішайте всі інгредієнти до однорідності.

Спробуйте приготувати ці рецепти смузі зі шпинату на сніданок чи закуски, і подумайте про те, щоб включити шпинат у свій раціон, щоб скористатися його перевагами.

---