5 РЕЦЕПТІВ соків після відвідування тренажерного залу - Блог Life Care
Коли ви тренуєтеся в тренажерному залі, м’язи перевантажені, і все тіло має відновитись. Тому важливо дотримуватися дієтичного плану, який включає правильну їжу, яку можна їсти до і після тренажерного залу. Вашим м’язам потрібна їжа, щоб рости і визначати себе, особливо білок, а жири потрібно ефективно спалювати. Якщо у вас немає часу приготувати повноцінну їжу, повернувшись з тренувань, ми пропонуємо вам не менш здорове та ефективне рішення - натуральні соки.
Користь натуральних соків
- вони мають низьку калорійність
- організм не споживає багато енергії, щоб перетравити їх
- Вони є багатим поєднанням вітамінів, мінералів, антиоксидантів та інших необхідних поживних речовин
- сприяє процесу виведення токсинів і детоксикації
- лікує ацидоз, анемію та запор
- боротися з відчуттям втоми
- це допомагає вам спокійно спати
- запобігати серцево-судинним захворюванням
- зміцнити свій імунітет
- підтримувати еластичність шкіри.
1. Сік чорниці та зеленого яблука
Він багатий флавоноїдами та поліфенолами, які боротися з дією вільних радикалів та зменшувати окислювальний стрес накопичені під час тренувань. Він підтримує рівень холестерину врівноваженим, допомагає швидше спалювати жир і забезпечує значна доза вітаміну С..
Тобі потрібно: 1 склянка чорниці, 1 зелене яблуко без кісточок, 1 стебло селери, 8-10 ягід годжи, 250 мл звичайної води.
2. Буряковий і лаймовий сік
Він багатий на вітаміни (А, В, С), кальцій, залізо, марганець, калій, кремній, натрій, йод, фолієва кислота, флавоноїди та каротиноїди. Підтримує імунну систему, кисневу кров і допомагає м’язам розслабитися після фізичного навантаження. Крім того, це покращує зовнішній вигляд вашої шкіри завдяки її омолоджуючому ефекту.
Тобі потрібно: 1 невеликий червоний буряк (свіжий), сік 1 лайма, 1 см тертого імбиру, 1 середньо очищена морква, 1 невеликий огірок, 200 мл звичайної води.
3. Томатний сік
Помідори багаті лікопіном, бета-каротином, вітаміном С та антиоксидантами. Допомагає засвоїти в організмі залізо, яке запобігає втомі, анемії та підвищує вашу витривалість. З’єднайте червоний сік із зеленню або зеленими листовими овочами (шпинат, капуста, базилік, петрушка тощо) і прийміть дозу природної енергії.
Тобі потрібно: 2 стиглих БІО помідора, 1 жменя свіжого шпинату, 2-3 листя м’яти, 1 корінь петрушки, трохи лимонного соку.
4. Банановий і кокосовий сік
Докладаючи зусиль, ви втрачаєте велику кількість води з організму через потовиділення. Для регідратації потрібно споживати продукти, що містять електроліти калію, як банани чи півень.
Тобі потрібно: 2 середньостиглих банани (коричнева плямиста шкірка), 150 мл кокосової води, 1/2 авокадо.
5. Зелений сік зі спіруліною
Спіруліна має протизапальну, регенеруючу, відновлювальну та антиоксидантну дію. Бореться з харчовими дефіцитами, має високий вміст білка (який бере участь у збільшенні м’язової маси), зменшує апетит і прискорює природний процес детоксикації організму.
Тобі потрібно: 1 столова ложка порошку спіроліни BIO, чашка капусти, 200 мл зеленого чаю, сік 1 лайма, 1 середній огірок.
Які ще рецепти натуральних соків ви пробували? Залиште нам коментар нижче:
Стаття написана,
Анка Чепреага - молодший маркетинг