5 речей, які л; ми можемо зробити для запобігання тромбозу - крок до здоров’я

запобігання

Тромбоз глибоких вен - це патологія системи кровообігу. Це відбувається, коли вена або артерія закупорюються через утворення тромбу, який складається з клітин і згущеної крові.

Це викликає хронічне запалення стінок кишечника. Тому це заважатиме правильному проходженню крові та спричинятиме інші симптоми, які впливають на якість життя.

У більшості випадків це відбувається на внутрішніх кінцівках, тих самих, що розвивають страшний варикоз.

Їх поява пов’язана зі зменшенням швидкості кровообігу, збільшенням щільності крові, а також зі зміною якості вен.

У рідкісних випадках стан перетворюється на емболію, коли згусток відривається і потрапляє в кров. Потім він може потрапити в мозок, легені та інші життєво важливі органи, завдаючи серйозної шкоди.

Хоча у багатьох випадках тромбоз пов’язаний з генетичними факторами, було підтверджено, що звички способу життя і навіть похилий вік можуть сприяти розвитку цієї патології.

Тому, важливо це усвідомлювати і приймати звички, що зменшують ризики.

Тут ми поділимося з вами 5 речами, які ми всі можемо зробити, щоб запобігти розвитку цієї небезпечної хвороби.

1. Робіть фізичні навантаження, щоб уникнути тромбозу

Ця здорова звичка допомагає підтримувати вашу вагу стабільною. Він також має неймовірну користь для серцево-судинної та кровоносної системи.

Заходи з невеликим ударом, такі як ходьба або плавання, чудово допомагають підтримувати хороший кровообіг.

Щодня витрачаючи на фізичні тренування 30 хвилин, ви запобігнете утворенню тромбів та варикозного розширення вен.

2. Кинути палити

Шкідливий вплив тютюну має прямий вплив на дихальну систему. Це має серйозні наслідки для життєво важливих органів.

Ці токсичні хімічні речовини накопичуються в крові, зменшуючи кисень і роблячи кров густішою.

З часом згустки формують і блокують артерії, викликаючи тромбоз.

Відмова від цієї звички необхідний для того, щоб насолоджуватися хорошим здоров’ям кровообігу та серця. Хоча наслідки не є негайними, вони трапляються поступово.

3. Майте відповідну вагу

Люди з надмірною вагою мають вищий ризик розвитку тромбозу через тиск на вени на ногах.

Цей стан збільшує ризик страждати на серцеві захворювання та значно знижує якість життя.

Крім того, ожиріння призводить до дисбалансу рівнів холестерину та тригліцеридів - двох ліпідів, які можуть спричинити обструкцію артерій.

Найкращий спосіб досягти здорової, збалансованої ваги - це збалансоване харчування. Тому воно повинно бути низькокалорійним і підтримуватися щоденними фізичними вправами.

4. Уникайте занадто довгого сидіння

Тривале сидіння є фактором, який також збільшує ризик проблем із кровообігом.

Відсутність рухів в ногах протягом багатьох годин сприяє розвитку затримки води і ускладнює кровообіг.

Якщо через школу, роботу чи тренування у вас немає вибору і ви мусите сидіти на місці, найкраще зробити кілька сеансів розтяжки протягом дня.

Прогулянка по дому чи офісу протягом декількох хвилин, підняття ніг на кілька хвилин або підйом і спуск сходами - дуже ефективні способи посилення системи кровообігу.

Таким чином, важливо довго не уникати схрещування ніг. Хоча це не було науково доведено, вважається, що ця звичка пов’язана із закупоркою крові в ногах.

5. Прийміть хорошу дієту

Поживні речовини, що надходять в організм через їжа необхідна для запобігання утворенню тромбів, а також варикозного розширення вен.

Наприклад, споживання продуктів, багатих на вітамін С, збільшує вироблення колагену та еластину. Це дві речовини, які допомагають підтримувати еластичність стінок артерії.

Слід також включити більше вітаміну Е. Це антиоксидантна речовина, яка запобігає окисленню холестерину, щоб запобігти згортанню.

Також не слід забувати хорошу дозу вітаміну К, необхідного для зниження активності матричного білка під назвою Gla, який, у свою чергу, пов’язаний з варикозним розширенням вен і тромбозом.

Ось декілька рекомендованих продуктів:

  • Помаранчевий
  • Мандарин
  • Грейпфрут
  • Ківі
  • Манго
  • Брокколі
  • Полуниця
  • Мигдаль
  • Юрист
  • Пшеничний зародок

Дуже важливо прислухатися до всіх цих рекомендацій. Дійсно, ми всі схильні до цього стану, особливо на певних етапах нашого життя.

  • Al-Raies Bolaños, B., Blanes Mompó, J. I., Plaza Martínez, A., Torres Blanco, A., Briones Estébanez, J., Martínez Parreño, C.,… Ortiz Monzón, E. (2007). Лікування тромбозу venosa profunda. Anales de Patologia Vascular, 1 (2), 85–88. https://doi.org/10.1157/13088883
  • Брайс Монклоа, А., Алегрія Вальдівія, Е. та Сан-Мартін, Сан-Мартін, М. Г. (2017). Ожиріння y рієсго серцево-судинних обмежень. Анал медичного факультату. https://doi.org/10.15381/anales.v78i2.13218
  • Мумне Т, Пеналоза А, Рой П.М. Trombosis venosa profunda. EMC - Tratado de medicina 2018; 22 (1): 1-6 [Artículo E - 2-0490]. Отримано з https://doi.org/10.1016/S1636-5410(17)87867-3
  • Veiras, O y Villa, R. “Trombosis venosa profunda”. У AMF, 2009; 5 (1): 11-20. Доступно за адресою: http://amf-semfyc.com/upload_articles_pdf/Trombosis_venosa_profunda.pdf

Під час статевого дозрівання гормональні зміни призводять до росту волосся в пахвових западинах та в інших частинах тіла. Для ...

Існує велика різноманітність побутових товарів, які з міркувань безпеки не слід змішувати. Вірять…

Комарі переривають наш сон своїм постійним гудінням, вони кусають нас, залишаючи почервоніння, свербіж і ...

Камінь галун - це один із тих предметів, який у вас завжди повинен бути під рукою вдома, тому що ...

Донині написано багато чорнила про найважливіший орган людського тіла: мозок. Незважаючи на це, як це працює та потенціал, який він може мати, досі залишається загадкою для науки. Тут ми поділимося деякими ...

Британська туристка стала вірусною після того, як її звинуватили в тому, що вона расист, через її коментарі щодо ...