5 речей, які слід робити під час кожного прийому їжі, щоб схуднути - лікар дня
Схуднення без дієти здається неможливим. І все ж є кілька простих прийомів, які працюють, якщо застосовувати їх до кожного прийому їжі.
Хоча це здається більшою нісенітницею, можна схуднути, не дотримуючись дієт. Майкл Грегер, автор книги "Як не харчуватися: новаторська наука про здорову, постійну втрату ваги" та засновник NutritionFacts.org, каже, що це не магія, це просто наука.
"Я ненавиджу книги про дієти", - пише лікар у своїй новій книзі. До його чорного списку також входять: "псевдонауковий транс", "до і після фотографій" та "фарш". "Вам не потрібні анекдоти, коли у вас є наукові докази", - сказав Грегер. І йому вистачає, пише The York Post.
Його майже 600-сторінкова книга про боротьбу з дієтою спирається на сотні досліджень та доказів, щоб запропонувати нову стратегію схуднення, засновану на "найбільш чітких наявних доказах".
"Найбільший міф полягає в тому, що вам потрібно менше їсти, щоб схуднути", - сказав автор цитованій газеті. "Їжте менше, рухайтесь більше" - типова порада, яку ви чуєте, оскільки калорія повинна бути калорією ... але 100 калорій від жувальної гумки відрізняється від 100 калорій від курки або 100 калорій. калорії з нуту. Мова йде про те, що поглинає ваше тіло ", - пояснив він.
Пити воду!
Можливо, це змусить вас завжди наповнювати пляшку водою. Оскільки вода є природним прискорювачем метаболізму і працює настільки добре, що якщо випиваєте лише велику склянку води чотири рази на день, ви можете спалити 100 калорій, говорить Грегер.
Якщо вода холодна, це ще краще, оскільки це ще більше пришвидшує обмін речовин - коли ви п’єте, організм повинен працювати, щоб адаптувати температуру рідини до температури тіла.
Також важливо, коли ви п'єте воду, оскільки рідина має наповнюючий шлунок ефект. Тому найкраще випивати дві склянки води заздалегідь перед кожним прийомом їжі.
Казкар. Медичний редактор. Перекладач. Я працюю зі словами стільки часу, скільки їх знаю, люблю їх магію. Я люблю переклади, і сфера медицини підкорила мене безповоротно. Я хочу донести до громадськості актуальну, якісну інформацію, яка допоможе їм у повсякденному житті та щоденних проблемах, з якими вони стикаються щодня. Інформована людина буде більш впевненою в собі людиною. У свою чергу, я керуюсь принципом «Будь тією зміною, яку ти хочеш бачити у світі. Кожен хоче змінити інших, але забувайте, що зміни починаються з них самих ».