5 речей, яких не слід робити (особливо), коли ви хочете схуднути Femme Today Le MAG
Пропустіть їжу, приєднайтеся до тренажерного залу, інвестуйте у високотехнологічні масштаби. Щоб усунути свої вперті кілограми, ми не цураємось жодної жертви. Марі Тандоннет, дієтолог-дієтолог, встановлює рекорд.
Згідно з опитуванням, опублікованим Національним інститутом демографічних досліджень (INED) у жовтні 2013 р., 6 із 10 французьких жінок хотіли б схуднути. А щоб досягти своєї мети для схуднення, ми іноді робимо небезпечні помилки! Марі Тандоннет, дієтолог-дієтолог, дає нам список речей, яких не можна робити (особливо).
Щоб схуднути, я можу пропустити прийом їжі
Те, що ми собі уявляємо. Нарешті, схуднути дуже просто: потрібно просто менше їсти, а кілограми розлітаються як магія. Раптом на обід це буде 1 трав’яний чай + 1 морква + ½ огірка без вінегрету: нуль калорій! І хоп, ми вже відчуваємо себе худшими.
Реальність. "Якщо ви пропускаєте їжу, бо не голодні, це не проблема. З іншого боку, якщо ви хочете схуднути, це абсолютно контрпродуктивно: справді, накопичується голод, і ви можете бути впевнені, що під час наступного прийому їжі ваш мозок змусить вас з'їсти вдвічі більше ".
Щоб схуднути, я повинен зупинити шоколад, цукерки, ковбасу.
Те, що ми собі уявляємо. Шоколад - це найвища комфортна їжа: у разі депресії він абсолютно необхідний. Проблема: шоколад (особливо той, який нам подобається, з фундуком та карамеллю) має високу калорійність. Шкода: ми приносимо це в жертву на вівтарі тонкості. І хоп, ми вже відчуваємо себе худшими.
Реальність. "Щоб схуднути, марно позбавляти себе їжі, яку ви любите: через деякий час розтріскування стає неминучим і руйнівним для фігури - ми говоримо про когнітивні обмеження. Краще зберігати свої фаршировані продукти, але обмежитись одним або дві порції на тиждень ".
Щоб схуднути, я повинен включити у свій раціон всю свою сім’ю
Те, що ми собі уявляємо. Сідайте на дієту наодинці, ні, дякую. Щоб легше схуднути, ми вирішили вкласти всю родину в пригоди. Сьогодні ввечері, овочевий бульйон + сирі овочі для всіх! І хоп, ми вже відчуваємо себе худшими.
Реальність. "Звичайно, немає сумніву, що ви готуєте два прийоми їжі - якщо ваш раціон розробляє дієтолог (n)-дієтолог, він повинен бути збалансованим і, отже, за замовчуванням підходить для всієї родини. низькокалорійна або безсольова або суворо безглютенова дієта, не нав'язуйте її своїм близьким: ви ризикуєте викликати появу розладів харчування ».
Щоб схуднути, мені доводиться зважуватися кілька разів на день
Те, що ми собі уявляємо. Терези - наш новий найкращий друг. Оскільки ми хочемо схуднути, ми зважуємось кілька разів на день і ретельно стежимо за розвитком цифр - як на фондовому ринку. І хоп, ми вже відчуваємо себе худшими.
Реальність. "Насправді шкала не виявляє багато чого: ви точно можете набрати 250 грамів на день від затримки води або набрати кілограми, вирівнюючись, просто тому, що м'яз щільніший за м'яз. Жир. Якщо ви дійсно хочете зважити себе, робіть це раз на тиждень, не більше! "
Щоб схуднути, я повинен записатися в спортзал
Те, що ми собі уявляємо. Нам це кажуть досить часто: щоб схуднути, потрібно їсти краще і займатися спортом. Раптом у нас була кредитна картка для передплати в тренажерному залі + кросівки + ультрамодний фітнес-наряд + високотехнологічний трекер активності. І хоп, ми вже відчуваємо себе худшими.
Реальність. "Займатися регулярними фізичними навантаженнями дійсно дуже важливо для здорового схуднення. З іншого боку, потрібно вибирати вид спорту, який вам подобається, щоб не відмовлятись після двох занять. В іншому випадку ви також можете вводити спорт щодня життя - наприклад, піднявшись сходами замість ліфта ".
Завдяки Марі Тандоннет, дієтологу-дієтологу в Сент-Естєві (66).