5 резолюцій з’їдати 5 фруктів та овочів на день - Doctissimo
Настав час для гарних дозволів! Тут легко запам’ятати, щоб збалансувати меню: їжте щонайменше 5 фруктів та овочів на день. Легко завдяки нашим порадам !
Виберіть п’ять справді корисних хороших дозволів Оскільки все, що вам потрібно зробити, це сконцентрувати свої зусилля в ключові моменти дня, щоб значно поліпшити свій харчовий баланс, Doctissimo пропонує вам рішення на день без помилкових нотаток.
Резолюція №1: Щоранку на сніданок я з’їдаю шматочок фрукта (цілий або пресований).
Нарізані шматочками в чашці сиру або йогурту, віджаті, щоб вийшов смачний сезонний сік, змішаний у блендері з кубиками льоду або молоком, або навіть звичайний, фрукти - наші союзники вранці. Простий жест, який можна застосувати самостійно чи з родиною. Нарешті, ви не зможете обійтися без цього освіжаючого моменту.
Резолюція 2: Я щодня їм зелений салат.
Салат має безліч властивостей. Завдяки кількості клітковини він насичується на початку їжі і стає цінним союзником для схуднення. Це так само приємно в кінці їжі і сприяє більш спокійному травленню.
Ви можете скористатися можливістю відкрити нові сорти: руколу, ромен ... А коли настане літо, подумайте про те, щоб вигадувати нові салати, змішуючи фрукти та овочі, як хочете.
Резолюція 3: В обід взимку я користуюся можливістю, щоб випити супу.
Коли ми думаємо про суп, ми часто уявляємо, як суп нашої матері кипить біля вогню. Але суп набув сучасного вигляду, і це не просто традиційний продукт. Здоровий продукт, одночасно і здоровий продукт для схуднення, суп легко насолодитися вдома, в офісі або навіть у ресторанах. Було б неправильно позбавляти себе цього, оскільки він набагато доступніший, ніж ми собі уявляємо.
Резолюція 4: Я відновлюсь до духу закуски.
Зробіть перерву, зніміть стрес і з’їжте шматочок фрукта: це запорука життєвої сили та енергії, щоб залишатися в тонусі до кінця дня. Якщо у вас є діти, не соромтеся поділитися з ними цим моментом, немає жодної причини, що вони будуть єдиними, хто скуштує !
Рішення 5: Щовечора я закінчую їжу свіжими або вареними фруктами.
Щоб добре закінчити вечерю, запечене яблуко, компот або нарізаний шматочками свіжий фрукт порадує ваше смак та приємно освіжить. Не соромтеся змінювати смаки, текстури та смаки. Ви також можете посипати білі сири свіжим кулісом або сумішшю змішаних фруктів та овочів. Смажте йогурт свіжими фруктами, нарізаними на шматочки, і крапелькою меду. А для більш святкової вечері наріжте квадратики листкового тіста, прикрасьте їх порізаними на шматочки свіжими фруктами та квадратом темного шоколаду, закрийте все, випікайте 15 хвилин, і все готово.
І нарешті, щовечора складайте свої рахунки та швидко перевіряйте, що ви з’їли принаймні 5 фруктів та овочів. Ви отримаєте добробут, бадьорість і рівновагу !