5 рослин для стимулювання пам’яті та концентрації уваги - найкращі дієти для схуднення, як втратити
Підходячи до іспиту або запобігаючи проблемам інтелектуальної недостатності, пов’язаним з віком, це допомагає знати природні шляхи підвищення когнітивних функцій. Ось добірка з 5 рослин, визнаних своїми достоїнствами в пам’яті та/або концентрації.
Гінкго білоба
Всесвітня організація охорони здоров’я визнає використання стандартизованого екстракту листя гінкго для лікування втрати пам’яті та порушення концентрації уваги. Зазвичай рекомендується вживати від 120 до 240 мг екстрактів (EGb 761 або Li 1370) на день, у 2 або 3 прийоми під час їжі, починаючи з 60 мг на день і поступово збільшуючи дози, щоб уникнути можливих побічних ефектів. Бажано робити лікування не менше 2 місяців.
Бакопа
Бакопа - це трава, яка використовується для когнітивних порушень та проблем із увагою. В основному ми використовуємо екстракти бакозидів А і В, діючих речовин рослини. У ході досліджень були відзначені деякі побічні ефекти, такі як спазми в животі або нудота. Також можуть виникати інші побічні ефекти, такі як втома або сухість у роті. Рекомендована доза становить приблизно 300 мг екстрактів бакопи на день, розділених на 1-3 прийоми.
Шавлія
Шавлія використовується для сприяння травленню та лікування інфекцій слизових оболонок. Він також славиться своїми перевагами для пам’яті. Шавлія може використовуватися у формі сухих капсул листя (від 300 до 600 мг на день), але також як екстракт або ефірна олія. Як і будь-яке ефірне масло, ефірне масло шавлії не слід застосовувати безперервно без нагляду ароматерапевта.
Зелений чай
Вважається, що зелений чай ефективний проти легкої втрати пам’яті, яка може бути у деяких людей. Вважається, що цей ефект обумовлений теаніном - амінокислотою, природно присутньою в чаї, яка не містить кофеїну. У 100 г чаю зазвичай міститься від 1 до 2 г теаніну. Щоб скористатися перевагами зеленого чаю, рекомендується випивати не менше 2 або 3 склянок на день.
Женьшень
Женьшень є стимулюючою рослиною, яка матиме сприятливий вплив на когнітивні функції та інтелектуальну концентрацію тих, хто його споживає. Його можна вживати як материнську настоянку, у формі капсул або у вигляді відвару (кип’ятіть від 1 г до 2 г коренів у 150 мл гарячої води протягом 10–15 хвилин). Дозування може доходити до 3 г, 3 рази на день.
Здатність зосередитися також випливає зі спокійного розуму: порадьтеся з Іриною щодо її ясновидимого чату, вона відповість на ваші запитання та допоможе вам чіткіше бачити своє майбутнє.