5 самомасажів робити n; де завгодно (чи майже) - журнал Biba
Самомасаж, який не їсть ні хліба, ні часу, щоб робити себе під час руху, в офісі, в автобусі, у своїй вітальні ...
Давайте відчуємо! Не домовляючись про зустріч з нашим остеотерапевтом або фізіотерапевтом, прості та швидкі дії можуть час від часу розслабити нас або вилікувати невеликі недуги. 5 прикладів для перевірки зараз!
Щітка ясен пальцями для полегшення травлення
Сформуйте V вказівним і середнім пальцями (як імітація ножиць молодшим!).
Не заправляючи пальці до рота, покладіть вказівний палець над верхньою губою, а середній під нижньою губою. Протріть ясна справа наліво, потім зліва направо, однією рукою, потім іншою. Повертайтеся вперед і назад 8 разів і двічі повторіть енергійну чистку зубів.
Бонус для здоров’я: стимулює кровообіг у мозку та підшлунковій залозі, виділяються лужні ферменти, що полегшує травлення. Ви також можете потерти ясна, щоб розбудити вас вранці!
Примітка: робіть це спокійно під час перерви в офісі, наприклад. В іншому випадку ваші колеги можуть поглянути на вас смаженими білосніжними очима, коли побачать, як ви робите.
"Долоні" для відпочинку очей
Щоб цілий день уважно вивчати комп’ютер, піддавати наші очі сильним вогням або заглядати нашого нового колегу Бруно, наші маленькі кульки також потребують відпочинку.
Зігрівайте долоні, потираючи руки. Покладіть їх на закриті очі. Залиште їх у такому положенні на скільки завгодно (від 5 секунд до 10 хвилин) і дихайте глибоко, повільно.
Бонус для здоров’я: це доведеться зробити кілька разів, щоб по-справжньому відчути користь, але тепло, яке віддають руки, поширюється в черепі, а потім у всьому тілі. Саме доктор В. Х. Бейтс, офтальмолог з Нью-Йорка, який помер у 1931 році, розробив методику.
Примітка: найкраще це робити ввечері, коли ви повернетесь додому. В іншому випадку сплануйте макіяж протягом дня, щоб уникнути ефекту панди, поклавши руки на очі протягом 10 хвилин.
Ротова вправа для закріплення шиї та зони декольте
Нахиліть голову назад, зробіть рот у глухому куті і відпустіть. Конкретно ви можете кілька разів вимовити послідовність "X", "U". Словом, ти цілуєш стелю.
Бонус для здоров’я: він мобілізує наші м’язи від шиї до тулуба, тонізує.
NB: робити тишу на машині, очікуючи на червоне світло. Ви розсмішите тих, хто на вас дивиться.
Масажуйте кисті рук, щоб прокинутися під час штрихового удару
Згідно з британським дослідженням 2013 року, о 14:55 наша продуктивність зупиняється, і нам дійсно потрібен невеликий підбір.
В основі долонь знаходиться рефлекторна точка сонячного сплетення (нервове сплетіння, розташоване в животі між грудною кісткою і пупком). Щоб прокинутися з розслабленням, стимулюйте цю точку масажуючи долоню лівої руки правим ліктєм і навпаки. Потім розтягніть масаж, провівши ліктем по всій долоні.
Бонус для здоров’я: натискаючи та масажуючи цю западину, ми стимулюємо різні точки точкового масажу, які діють на нормальну роботу органів.
NB: робити скрізь, постійно!
Розслабте басейн в машині
Сидячи за кермом нашого автомобіля (або сидячи в нашому автобусі/поїзді/метро), віддаючи свій голос на біс Селін Діон Pour que tu m'aimer (кожен з них має свій власний музичний дефект), підніміть ліву сідницю, а потім зад. правильно. Продовжуйте, розгойдуючи таз вперед-назад, потім роблячи кола в одному напрямку, а потім в іншому.
Бонус для здоров’я: ідеально підходить для розслаблення тазу, посиленого робочим днем або поїздками посеред пробки, ми розблоковуємо себе.
Витяги з "Експрес-самомасажу 50 маленьких простих жестів для розслаблення та догляду за собою вдома, в офісі, в машині ..." Джанін Баруча Ед. Larousse.