5 секретів худих жінок
Ви помічали, як деякі жінки підтримують свою фігуру, ніколи не зазнаючи стресу, що вони пропустили тренажерний зал і не рахуючи щоденних калорій? Це здається несправедливим і розчаруванням, але у цих жінок є деякі секрети, які потрібно знати.
Ідея полягає не в тому, щоб голодувати чи виснажуватися, щоб бачити вражаючі та швидкі результати на вагах.
Нові дослідження показують, що іноді невеликі щоденні зміни, які не вимагають особливих зусиль, призводять до остаточного видалення зайвих кілограмів. Ось що ви можете зробити!
1. Приділіть час чаю
Жінки з найбільшим споживанням катехінів, антиоксидантів у чаї, що прискорюють опіки, за 14 років набрали менше ваги, ніж ті, хто не вживав чай так часто, зазначає дослідження, проведене в Американському журналі клінічного харчування. Білий та зелений чай містять більшість катехінів.
2. Перенесіть спортивну сесію вранці
Потіння перед сніданком допомагає швидше схуднути, підтверджує дослідження в Journal of Physiology. Ранні ранкові вправи натщесерце покращують толерантність до глюкози, що штовхає організм спалювати жирові відкладення.
3. Приєднуйтесь до клубу людей, які снідають
Якщо ви не звикли регулярно снідати, пора починати. Люди, які ніколи не пропускають перший прийом їжі за день, на 5 дюймів тонші, ніж ті, хто не звик снідати, зазначає дослідження, проведене в American Journal of Clinical Nutrition. Ранкова їжа приводить метаболізм в рух і пригнічує вироблення ферменту, який підвищує рівень холестерину.
Випивайте 2 склянки води перед кожним прийомом їжі. Згідно з дослідженням Virginia Tech, люди, які зробили це, схудли на 2 кілограми більше, ніж ті, хто сказав "ні". Вода наповнює шлунок, тому ви будете споживати на 75-90 калорій менше за столом. Насолоджуйтесь кількома склянками води під час приготування їжі або до прибуття страв до ресторану, щоб без зусиль зменшити кількість споживаних калорій.
Дієти, які важили щонайменше щотижня, схудли більше, ніж ті, хто цього не зробив, згідно з опитуванням Фонду Інституту серця Міннеаполіса. Крім того, ця звичка допомагала тим, хто не дотримувався дієти, підтримувати стабільну вагу. Регулярне зважування допомагає активізувати свій спортивний режим і розрахувати харчування перед тим, як набрати занадто багато зайвих кілограмів.