5 сигналів тривоги, які ваше тіло використовує для крику про допомогу

Вам колись здається, що ваше тіло намагається вам щось сказати? Іноді це починається з тихого шепоту, денного падіння енергії або тупого головного болю. І тоді бувають випадки, коли ваше тіло впадає в повноцінну істерику. Висипання, порушення травлення, безсоння тощо - ми всі це вже бачили.

Знову і знову я відчуваю, як жінки намагаються приглушити ці тривожні сигнали якомога швидше. Чашка зеленого чаю зарядить вас енергією, а невеликий макіяж приховає ці надоїдливі прищі. Але ці швидкі виправлення не приведуть вас до суті проблеми. Зверніть увагу на ці симптоми, вони є мовою вашого тіла. Твоє тіло може говорити тобі добрі, добрі речі, а також погані, неприємні речі, але незалежно від того, що воно говорить, воно робить це з причини. І одне точно, він не хоче вас цим дратувати. І також точно, що якщо ви проігноруєте сигнали свого тіла, вони з часом стануть сильнішими, поки ваше тіло не виведе вас з ладу на випадок сумнівів. Наприклад, при грижі міжхребцевого диска, в прямому сенсі цього слова нічого не працює.

Сьогодні я хочу підтримати вас у навчанні слухати своє тіло, коли воно кличе про допомогу.

5 сигналів тривоги, які ваше тіло використовує для крику про допомогу

Це настільки важливе питання, оскільки занадто часто ми всі підслуховуємо або ігноруємо заклики нашого організму про допомогу. І не тому, що ми не хочемо бути здоровими та щасливими, а тому, що ми так звикли до симптомів, що вони почуваються нормально для нас. Слід пам’ятати, що нормальне не означає здорового і життєвого. Однак кожен з нас заслуговує на те, щоб почуватись чудово і жити повним своїм потенціалом! Це означає, що ми звертаємо увагу на своє тіло, коли воно надсилає нам сигнали про фізичний стрес.

Перш за все, давайте розглянемо деякі загальні стресові фактори, які надсилає нам наш організм:

Фізичний чи емоційний стрес
Важка дієта: занадто багато, занадто багата, занадто гостра або кисла їжа
Незбалансована дієта: занадто багато цукру, занадто мало клітковини, занадто багато обробленої їжі або все перераховане!
Погіршення здоров’я кишечника
Харчова алергія або непереносимість
Переважно сидячий спосіб життя

Тепер, коли ви знаєте деякі найпоширеніші причини стресу, давайте детальніше розглянемо 5 можливих сигналів тривоги, які може мати ваш організм

1. Прокинься виснаженим
Однією з найпоширеніших ознак стресу є прокидання виснаженим, навіть після того, як ви виспалися достатню кількість годин. Сон є надзвичайно важливим інструментом для гарного відновлення, тому що протягом цього часу наше тіло може регенерувати. Якщо час сну занадто короткий, втрачається цінний час регенерації. Спати близько 8 годин є оптимальним для більшості людей. Один займає 7 годин, інший - до 9 годин. Тут важливо перевірити, якою є ваша оптимальна тривалість сну. І тоді нічого не перешкоджає повноцінному відпочинку. Більше майже нічого ...

Ось ще кілька порад для повноцінного сну

Спробуйте розминути медитацію перед сном.
Придбайте ефірний дифузор для вашої спальні або капніть кілька крапель олії на подушку перед сном. Лаванда - ідеальне антистресове масло, і воно також пахне небесно! Використовуйте, лише якщо у вас немає алергії на діючу речовину.
Вимкніть екрани (телевізор, мобільний телефон, ноутбук) за годину-дві перед сном. Якщо це з якихось причин неможливо, використовуйте f.lux (додаток) або подібну програму, яка налаштовує колір екрану відповідно до часу доби).
Уникайте кофеїну з полудня (якщо я випиваю чашку кави після 14:00, я лежу не спавши годинами вночі).
Подумайте про прийом протизапальної дієти протягом декількох тижнів. Запалення може призвести до збільшення вироблення білків, званих цитокінами, що, в свою чергу, може спричинити безсоння.

Підтримуйте зв’язок зі мною. Якщо ви підпишетесь на мій бюлетень, я завжди надсилатиму вам електронною поштою свої найновіші рецепти, натхнення, ідеї, поради та тенденції, а також захоплюючі історії в блозі про здорову їжу, без зобов’язань.

Ви також отримаєте мою електронну книгу "10 задоволень без жалю" у подяку.

2. Проблеми з травленням
До Великого вибуху більшість людей позначають свої проблеми з травленням як другорядні проблеми. Але якщо у вас регулярно з’являється повітря в шлунку, з’являються гази, запори або діарея, ваше тіло намагається чітко сказати вам, що щось не так. Вражає те, що багато людей вважають газ цілком нормальним, оскільки вони не знають його по-іншому! Причин розладу травлення багато. Можливо, ви споживаєте недостатньо клітковини. Певні ліки, які ви приймаєте, незбалансовані бактерії або непереносимість їжі також можуть негативно вплинути на ваше травлення. У будь-якому випадку надзвичайно важливо для вашого здоров’я та самопочуття усунути причину і не ігнорувати симптоми або навіть протидіяти їм!

Ось кілька способів вирішення ваших проблем з травленням:

Варто розглянути можливість прийому додаткових пробіотиків, пребіотиків та травних ферментів, щоб зміцнити ваші корисні бактерії та допомогти їм отримувати більше поживних речовин із продуктів, які ви їм надаєте. Якщо ви не впевнені, поговоріть зі своїм лікарем, натуропатом або дієтологом.
Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість клітковини та води у своєму раціоні, оскільки це створює хорошу основу для оптимального травлення.
Продовжуйте рухатися або рухайтеся. Якщо ви не рухаєте своїм тілом, ваша травна система також не рухатиметься.

3. Неможливість схуднути
Якщо ви намагаєтеся схуднути навіть на унцію ваги і відчуваєте, що робите все правильно, ваше тіло може надсилати вам повідомлення. Можливо, ваш метаболізм занадто повільний, тому що ви втрачали і отримували надто часто в минулому, тобто горезвісний ефект йо-йо. Або, можливо, ви пережили менопаузу. Пора налаштуватися на те, що насправді намагається сказати вам ваше тіло.

Спробуйте ці поради, щоб повернутись на правильний шлях:

Їжте більше рослинної їжі та ознайомтеся з іншими метаболічними стратегіями тут.
Попрацюйте над тим, щоб добре виспатися. Швидкість обміну речовин у спокої повільніша, коли ви недосипаєте.
Переконайтеся, що ви п'єте досить. Щонайменше від 1 до 1,5 літра на день. Навіть найменше зневоднення може сповільнити ваш метаболізм.

4. Плями і прищі
Плями та прищі, безумовно, можуть бути циклічними або сезонними, але вони також можуть бути ознакою стресу нашого організму. Пам’ятайте: те, що знаходиться зовні, часто відображає те, що відбувається всередині. Коли ваша шкіра відреагує, підсумуйте потенційні стресові фактори. Також спробуйте ці засоби для шкіри зі стресом:

Уникайте пропускати їжу та уникати цукру та молочних продуктів, які можуть спричинити запалення.
Подумайте про доповнення жирними кислотами омега-3, особливо для сухої шкіри або повторних висипань.
Збільште споживання продуктів, багатих вітаміном С, таких як перець, петрушка та зелені овочі. Вітамін С - чудовий вітамін шкіри, який також може зміцнити вашу імунну систему.

5. Дратівливість і нетерплячість
Ваше середовище нервує швидко і часто? Навіть симпатичні сусіди та ваша мила сім’я? Швидкий втрата нерву - це ще один спосіб, яким ваше тіло може сказати вам, що щось йде не так. Це може бути відсутність внутрішнього спокою або незбалансоване харчування. Наступного разу, коли вас поспішать або роздратують, глибоко вдихніть і послухайте, про що насправді йдеться.

Знайдіть внутрішній спокій за допомогою цих порад:

Знайдіть медитацію, щоб зменшити стрес. Ви почуватиметеся спокійніше за найближчий час.
Розгляньте можливість введення життєво важливих для зняття стресу речовин у вигляді високоякісної мінеральної комбінації .
Скоротіть кофеїн та алкоголь. Будь-яке з них може змусити вас нервувати через кілька днів.
Зосередьтеся на харчуванні натуральної, а не обробленої їжі. Кожен прийом їжі повинен містити збалансовану кількість рослинного або високоякісного тваринного білка, складні вуглеводи та корисні жири.

Найкраще, що ви можете зробити для свого тіла, - це пильно стежити за тим, що воно намагається вам сказати. І якщо будь-які фізичні ознаки стресу зберігаються або погіршуються, зверніться до лікаря цілісного здоров’я або медичного працівника для подальшої допомоги.

Пам’ятайте - ВАШЕ тіло - це ВАШ дорогоцінний дім. Ставтеся до нього з любов’ю і повагою, слухаючи його мудрість. Він не буде неправильно направляти вас.