5 смачних коктейлів, простий у приготуванні
Як правило, ви пропускаєте сніданок, тому що вам важко приготувати щось для їжі вранці або просто рано їсти тверду їжу? Чому б не спробувати смачний коктейль, простий у приготуванні та дуже корисний? Такий препарат легко замінює прийом їжі, оскільки це справжня бомба вітамінів та антиоксидантів, яка дає організму всі необхідні йому поживні речовини.
Поява коктейлів насправді пов’язана з англійським молочним коктейлем - продуктом на основі молока з подрібненою м’якоттю плодів, морозивом та карамельним або шоколадним сиропом. Звучить чудово, чи не так? Але не зовсім дієтичне, саме тому дієтологи виключали молоко та додавали інгредієнти, які легко переносились якомога більшою кількістю людей, і таким чином вийшов струс. Простий і поживний препарат став необхідним «паливом» до і після фізичних тренувань, а також основним елементом збалансованих дієт. Які продукти можна поєднувати, щоб отримати смачний коктейль? Ось кілька неймовірних рецептів!
1. Струси з ягодами та вівсянкою
Інгредієнти струшують з ягодами та вівсянкою
- 1 склянка із сумішшю свіжих або заморожених ягід
- ½ чашка з вівсянкою
- ½ чашка знежиреного йогурту
- 3 столові ложки кленового сиропу
- ½ чайна ложка свіжовичавленого імбиру
- Порошок мускатного горіха
- 1 склянка води
Збовтати препарат з ягодами та вівсянкою
Замочіть вівсянку в воді на 15-20 хвилин. Через деякий час додайте в блендер ягоди, йогурт, вівсянку, сироп агави та імбир. Змішуйте всі інгредієнти до отримання однорідної суміші. Покладіть коктейль у склянку та додайте зверху трохи мускатного горіха для особливого смаку.
2. М’ятний коктейль
Інгредієнти м’ятного шейка
- 10 листочків свіжої м’яти
- 7 заморожених полуниць
- 1 простий грецький йогурт
- ½ банан
- ½ чашка кокосового молока
- 1 столова ложка меду
- 1 столова ложка мигдальних пластівців
Як приготувати м’ятний коктейль
Всі інгредієнти поміщають у блендер або кухонний комбайн та обробляють до отримання однорідної суміші кремоподібної консистенції. Цей коктейль успішно замінює тягу до солодощів і додає вам додаткової енергії, тому подавайте його між сніданком та обідом.
3. Струсіть з бананами та насінням конопель
Інгредієнти струшують з бананами та насінням конопель
- 1 банан
- 2 столові ложки очищеного насіння конопель
- 1 столова ложка свіжої або замороженої чорниці
- ½ авокадо
- 250 мл молока
- Pods стручки ванілі
- 1 чайна ложка кокосової стружки
- 2-3 листочки м’яти
Як приготувати шейк з бананами та насінням конопель
Змішуйте всі інгредієнти за допомогою блендера, поки не отримаєте бажаний коктейль. Залежно від консистенції можна додавати більше або менше молока. Крім того, листя м’яти можна змішувати і зберігати для прикраси. Препарат здоровий і смачний, ідеально підходить для заміни будь-якої їжі протягом дня.
4. Шейк з морквою, апельсином та кеш'ю
Інгредієнти струшують з морквою, апельсином та кеш'ю
- 1 морква
- 2 апельсини
- 1 банан
- 1 шматок свіжого імбиру
- Cup сира чашка кеш’ю
- 1 столова ложка кленового сиропу
- ½ роді
- Кокосове молоко
- Чашка води
Як приготувати шейк з морквою, апельсином та кеш'ю
У мисці замочіть кеш'ю у воді на 6 годин. Якщо ви хочете подати шейк вранці, ви можете зробити це перед сном ввечері. Після готовності помістіть кеш'ю в блендер разом з усіма іншими інгредієнтами. За бажанням ви можете додати два кубики льоду, коли подаєте шейк. Ця підготовка є енергійною, ідеальна до або після тренування.
5. Струсіть з ананасом і петрушкою
Інгредієнти струшуємо з ананасом та петрушкою
- 1 склянка свіжого ананаса
- 1 склянка зеленої петрушки
- 1 огірок
- ½ заморожений банан
- 1 ківі
- 1 чайна ложка соснових бруньок
- 1 столова ложка гречаних пластівців
- 100 мл води
Як приготувати шейк з ананасом і петрушкою
Всі інгредієнти змішують за допомогою блендера, а отриманий коктейль подають негайно, бажано з двома кубиками льоду. Він ідеально підходить для детоксикації організму, стимулює виведення токсинів та підтримує здоров’я організму.
Поживний коктейль ідеально підходить у будь-який час, але особливо коли ви перебуваєте в бігу і не можете їсти або якщо хочете тримати свою вагу під контролем. Препарат також ідеально підходить людям, які не звикли нормально їсти фрукти та овочі. Поживний і смачний, шейк простий у приготуванні, крім того, ви можете швидко обернути його, щоб взяти з собою в тренажерний зал чи офіс. Якщо вам подобається йогурт, ви можете навіть спробувати смачний йогурт та фруктові коктейлі!