5 смачних рецептів супів для спалювання жиру
Хороший дієтичний план дня: Дізнайтеся програму схуднення
Вам холодно в останні дні? Ми вас розуміємо! Щоб виправити це, ми пропонуємо вам такі п’ять рецептів супів підбадьорливий і досконалий спалювати жир і зігріти вас у ці довгі холодні дні. До ваших горщиків !
Овочевий суп
Інгредієнти
- 1 кабачок
- 1 цибулина
- 2 моркви
- 2 палички селери
- 1/2 капусти
- 1/2 брокколі
- 5 зубчиків часнику
- 1 жменя листя шпинату
- 1 л запасу птиці
Підготовка
- Дрібно подрібніть зубчики часнику і цибулю
- Поставте казан на вогонь і влийте ложку оливкової олії
- Підрум'янити часник і цибулю протягом 5 хвилин
- Як тільки цибуля побіліє, додайте курячий бульйон і доведіть його до кипіння
- Потім приступайте до нарізки овочів
- Капусту та шпинат наріжте тонкою соломкою
- Наріжте моркву і селеру
- Кабачок наріжте невеликими шматочками
- Від'єднайте квіточки від брокколі
- Потім додайте овочі в бульйон
- Приправте перцем, сіллю та іншими спеціями на ваш вибір
- Залиште варитися, поки овочі не стануть м’якими
- Все перемішайте за допомогою ручного блендера
Португальський суп
Інгредієнти
- 1 цибулина
- 2 моркви
- 1/4 капусти
- 2 червоних перцю
- 1/2 склянки квасолі
- 1/2 склянки сочевиці
- 1/2 склянки розколеного горошку
- Бульйон з птиці або яловичини
Підготовка
- Замочіть імпульси в окремих мисках напередодні
- Злити їх того ж дня і зварити разом у каструлі
- Варити не менше 4 годин або до тих пір, поки квасоля не відкриється
- Злийте овочі, потім варіть їх на птахівському або яловичому бульйоні
- Наріжте цибулю, моркву, капусту та червоний перець, а потім додайте їх у препарат
- Подавати гарячим!
Суп Місо Вакаме
Інгредієнти
- 800 мл води
- 1 ч. Ложка порошку даші
- 200 г тофу
- 1 невелика жменя зневоднених водоростей вакаме
- 2 - 3 столові ложки білої або червоної пасти місо
- Цибуля-цибуля
- Біла цибуля
- Шичімі-тогараші
Підготовка
- Спочатку наріжте тофу, білу цибулю та цибулю
- Розкладіть пасту місо в невеликій мисці
- Налийте воду в каструлю і додайте даші
- Доведіть до кипіння на середньому вогні
- Додайте до препарату морські водорості та тофу
- Видаліть накип через 2 хвилини варіння
- Налийте дві ковші препарату на пасту місо і перемішайте
- Суміш місо влийте назад у відвар і приправте шичімі-тогораші
- Варити кілька хвилин і додати цибулю та цибулю
- Сервер, звертаючи увагу на тофу
Капустяний суп
Інгредієнти
- 1,5 літра
- 1/2 половини зеленої капусти
- 1/4 селери
- 1 біла цибулина
- 1/2 болгарського перцю
- 2 моркви
- 2 помідори
- 100 грам шпинату
- 1/2 огірка
- 1 зубчик часнику
Підготовка
- Доведіть воду до кипіння у великій запіканці
- Поріжте всі овочі
- Додайте всі овочі і варіть до готовності
- Сервер
Томатний суп
Інгредієнти
- 5 помідорів
- 1 цибулина
- 1 зубчик часнику
- 2 столові ложки крему (не обов’язково)
- 1 столова ложка подрібненої петрушки
- 1/2 літра води
- сіль і перець
Підготовка
- Подрібніть часник і цибулю, а потім наріжте помідори
- Закип’ятіть у каструлі з водою, а потім дайте помідорам варитися півгодини.
- Після гарного приготування покладіть у ручний блендер
- Додайте свіжих вершків, якщо вам так хочеться
- Приправте перцем, додайте петрушку і насолоджуйтесь!
Пропозиція
Якщо ви хочете робити супи легкі та легкі, але все ж смачні, AuRegime.fr радить вам забезпечити себе цими 4 - або принаймні одним із 4 - продуктів !
Хочете отримати більше порад щодо схуднення? Раджу розпочати з цієї статті про користь кориці.