5 способів контролювати пізню їжу свободи
Дана Георге, понеділок, 18 лютого 2013 р., 14:41 Останнє оновлення, п’ятниця, 8 січня 2016 р., 13:30.
Калорії, що вживаються перед сном, швидко перетворюються на жирові відкладення порівняно з тими, які організм отримує вранці і може спалювати протягом дня завдяки енергоспоживанню. Ось кілька способів запобігти пізньому вживанню їжі.
1. Встановіть задовільне щоденне меню
Більшість людей із зайвою вагою думають, що перенесення основного прийому їжі якомога пізніше протягом дня допомагає схуднути.
Насправді повноцінне меню, з'їдене в першій частині дня, сприяє схудненню. Коли ви позбавляєте себе їжі протягом дня, ви відчуєте гостру потребу їсти пізно ввечері, коли також є психічні фактори, які схиляють вас до вживання нездорової їжі (стрес, занепокоєння тощо).
2. Пообідайте близько 19.00
Рекомендується вечеряти близько 19.00 і споживати переважно клітковину (овочі, крупи або нежирне м’ясо). Стабільний рівень цукру в крові та відчуття ситості утримають вашу тягу.
3. Виключіть перекуси
Припиніть купувати закуски, наповнені цукром, трансжирами та сіллю, щоб уникнути спокуси погризти не в той час.
4. Здуріть свої смакові рецептори
Ще один розумний спосіб уникнути пізньої їжі - це "вимкнути" свої смакові рецептори після вечері. Чистіть зуби, як тільки їсте ввечері, сильною ментоловою пастою. М’ятний чай або жувальна гумка також настільки ж корисні з тієї ж причини.