5 способів підсилити хороший жир, щоб схуднути точно! u-Trail
Діскавері: Ми щойно виявили, що існує три типи жиру: білий, коричневий і бежевий. Білі шкідливі для здоров’я, але два інших дозволяють легко схуднути. Ми розповідаємо вам, як…. ЧИТАТИ ШВИДКО !
Чи для вас щось значить жир? Це слово, яке мало хто хоче почути, особливо коли воно стосується нашого тіла. Проте жир відіграє дуже важливу роль у кількох масштабах нашого організму. Жирову тканину зазвичай називають "жировою". Вони складаються з клітин (адипоцитів), які можуть бути двох типів: білі або коричневі (або бежеві). Яка різниця ?
Білий жир шкідливий для вас
Жир часто розглядають як спосіб накопичення енергії у вигляді жиру. Але це лише роль білого жиру! Занадто багато цього шкідливо для вашого здоров’я, товстіє і відповідає за ожиріння. Більш численні, білі жири порушують наш метаболізм, накопичуючись.
Як спалити ці білі жири? Фізичні вправи, контрольований швидкий, зниження калорій або інші медичні заходи.
Коричневий і бежевий жир
Тіло також містить другий тип жиру, коричневий і бежевий жир. Ці жири спалюють енергію, що зберігається в поживних речовинах, виробляючи тепло, дозволяючи ссавцям підтримувати температуру тіла в холодному середовищі.
- коричневий жир присутня в невеликих кількостях у шиї, над ключицями, біля хребта та серця.
- На відміну від коричневого жиру, бежеві жирові клітини дисперговані в білому жирі. В даний час ці термогенні жирові клітини класифікуються як коричневі або бежеві, але це тип клітин, який ще не охарактеризований, може запропонувати нові рішення для схуднення.
Сприятливий вплив коричневих і бежевих жирів
1/Коричневий жир допомагає регулювати температуру тіла ефективно, коли він присутній у достатній кількості. Тоді ми стаємо більш стійкими до холоду і набагато менш холодними (завдяки виробництву тепла).
2/Коричневий жир прискорює метаболізм в організмі і, отже, допомагає спалювати “поганий” білий жир (які відповідають за такі захворювання, як діабет, серцево-судинні захворювання та інші вікові проблеми та ожиріння) для виробництва тепла. Отже, це споживання білих жирів може призвести до втрати ваги.
3/Коричневі жири також є частиною тканин, використовуючи найбільшу кількість глюкози, яка природним чином знижує рівень холестерину та тригліцеридів (шляхом безпосереднього вилучення цукрів, що містяться в крові). Вони покращують здатність клітин використовувати інсулін. Усі ці ефекти знижують ризик діабету та серцево-судинних захворювань.
Як збільшити коричневі та бежеві жири?
1- Холод (холодний душ, вплив температури нижче 17 ° C),
2- хороше споживання заліза,
3- регулярні фізичні навантаження,
4- сон (8 годин на ніч),
5- хороша дієта (ситість).
Досі тривають дослідження з цього питання. Жир складається з різних типів клітин, а можуть бути й інші субпопуляції коричневих, бежевих і навіть білих жирових клітин. Ці типи клітин можуть відігравати різну роль у регулюванні загального обміну речовин.
Ці коричневі та бежеві жири особливо цікаві у пошуку ефективних та безпечних рішень для регулювання надмірної ваги та діабету.