Як схуднути після канікул • L; Чоловіча майстерня
Панове, сьогодні L’AtelierDesHommes відповідає на питання: Як схуднути після свят ?
Повторивши собі мільярди разів: "На початку навчального року я беру на себе відповідальність", ну, настала ця година (ми занадто швидко знаємо ...).
Вечірки, ейфорія, возз’єднання сімей - все це сприяє надбавці та заохочує до неї. І ви мали рацію !
Зараз час веселощів, пора повернути форму. Втрата кілограма-два після канікул - одна з ваших перших цілей року. Тож давайте почнемо.
Як швидко схуднути після свят ?
Ми не шкодуємо !
Більше часу на жаління! І крім того, цього ніколи не повинно бути. Нічого гіршого, ніж перебирання надмірностей, які ми зробили під час канікул, і більше того, це величезна втрата часу. Ти добре зробив, щоб зробити себе щасливим. Немає сенсу обмежуватися під час цих святкових трапез, крім як не насолоджуватися моментом повною мірою та з усіма. Ви використовуєте енергію під час стресу, щоб більше ніколи не втрачати зайві кілограми, і тим не менше, це цілком можна відтворити.
Ми розумно позбавляємося від спокус
На Різдво та Новий рік солодощі приходять до вас додому. Ми особливо думаємо про такі спокусливі шоколадні цукерки. Ну, щоб не спокуситися, не ризикуйте і намагайтеся позбутися від них. Вам заборонено викидати всі ці "добрі" речі. Або ви сміливий розумовий рівень, і ви тримаєте їх у шафі на каву з друзями або кілька разів. Або ви дійсно можете бути занадто спокушеними, і в той момент, чому б не дати його іншим? Коробка цукерок - це зрештою завжди одне задоволення !
Ми п’ємо багато води
Вода повинна знову стати вашим найкращим другом. Це одночасно важливо для гарного фізичного стану, а крім того, це «здоровий» пригнічувач апетиту. Намагайтеся пити не менше 1,5 л на день.
Ми просуваємо хороші асоціації на нашій тарілці
Не секрет, що на обід бажано їсти м’ясо (або рибу) для білків разом з крохмалистими продуктами, але також, особливо, овочі. !
В ідеалі - тарілка, що складається з курки (або білої риби), лободи або рису та зеленої квасолі.
Увечері ми їмо (дуже) легке
Це свого роду секрет схуднення, і це більше, ніж працює! Якщо ви їсте по-справжньому легку дієту, ви негайно схуднете. Таким чином, крохмалисті продукти заборонені, а овочі або навіть суп - шматочком курячої грудки або шинки.
Ми відновлюємо регулярну спортивну діяльність
І так. Чудес немає! Щоб успішно втратити надлишок, накопичений під час канікул, потрібно займатися спортивними видами спорту перед збалансованим харчуванням. Мета полягає не в тому, щоб виснажувати себе в завданні, а бути регулярними у своїх зусиллях! На додаток до цього, чим більше ви рухаєтесь, тим більше ви будете мотивовані бути обережними у своєму будинку.