5 способів захворіти на діабет 2 типу; ліки для зменшення смертності від Covid-19; До світу
Шокуюче нове дослідження показало, що третина всіх випадків смерті в лікарні від "Covid-19" в Англії була серед діабетиків.
Експерти заявили, що основне дослідження, яке включало всіх пацієнтів, госпіталізованих протягом десяти тижнів з коронавірусом, показало, що діабет, який часто харчується ожирінням, збільшує кількість смертних випадків у Великобританії.
Зокрема, було показано, що британці з діабетом 2 типу двічі ризикують загинути, заразившись смертоносним вірусом.
Ці результати надихнули багатьох людей, які страждають на діабет 2 типу, «одужати», а це означає, що рівень цукру в крові здоровий без необхідності приймати ліки від діабету.
Вагомі докази показують, що запорукою «зцілення» є втрата ваги. Зокрема, дослідження Diabetes UK показало, що втрата близько 15 кг за три-п’ять місяців значно покращує шанси «одужати» від діабету 2 типу.
Важливо зазначити, що якщо ви хочете швидко схуднути, щоб попрацювати на «відновлення», вам слід заздалегідь поговорити зі своїм лікарем.
Зважаючи на необхідність найму медичних працівників, одними з найважливіших способів зменшити діабет 2 типу є:
1. Зберігайте свою активність:
Один із способів, як люди можуть збільшити свої шанси отримати зворотний діабет 2 типу, - це регулярні фізичні вправи.
Це тому, що підтримка активності може допомогти вам тримати вагу під контролем і знижувати рівень холестерину, що є фактором ризику розвитку діабету.
Такі речі, як прогулянки, танці під музику чи садівництво, можуть допомогти.
Лікар. Даніель Аткінсон, клінічний директор Treated.com, зазначив, що люди з діабетом 2 типу повинні ставити щотижневу мету в два з половиною години, навіть якщо вони не отримують фізичних вправ щодня.
2. Дотримуйтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів:
Деякі люди полегшують діабет, втрачаючи вагу на дієті з низьким вмістом вуглеводів.
Лікар. Сара Джарвіс, лікар загальної практики та клінічний директор patientaccess.com, каже, що "заміна" рафінованих "вуглеводів великою кількістю овочів і продуктів з низьким вмістом вуглеводів знижує" глікемічний індекс "(показник того, як швидко продукти засвоюються і викликають високий рівень цукру в крові) . Це допомагає схуднути.
Вона додала, що ця процедура може дозволити перевести діабет у "вилікуваний" стан, що дозволяє припинити прийом препарату, але рівень цукру в крові повинен підтримуватися в нормі.
Загалом, якщо ви зменшите загальну кількість споживаних вуглеводів до менш ніж 130 г на день, споживання вуглеводів буде низьким.
Наприклад, шматочок хліба середнього розміру містить приблизно від 15 до 20 грамів вуглеводів, що майже як звичайні яблука.
З іншого боку, велика картопля, приготована в духовці, може містити 90 г вуглеводів, як літр апельсинового соку.
3. Пийте багато рідини:
Одним з найкращих способів схуднути та контролювати діабет 2 типу є вживання більше води.
Це пояснюється тим, що вода, як відомо, підсилює ваш метаболізм, очищає організм від відходів, а також діє як пригнічувач апетиту.
Дієтолог Хелен Бонд сказала британській газеті The Sun: "Необхідно пити достатньо води та рідини, щоб організм добре функціонував".
"Ми отримуємо трохи рідини з їжі, яку ми їмо, але, за підрахунками, жінкам потрібно близько 1,6 літра рідини, а чоловікам близько двох літрів на день".
Вона додала: “Вода - найкращий варіант, оскільки вона містить калорії та не містить цукру
Нездорова їжа часто дешева, зручна та ситна, але, на жаль, не завжди дуже корисна. Деякі продукти нездорової їжі можуть призвести до перевищення рекомендованої добової норми солі та жиру.
Лікар. Аткінсон закликає людей обмежити кількість фаст-фудів, які вони отримують щомісяця, особливо тих, хто страждає на діабет 2 типу.
Достатньо сну може допомогти вам схуднути, оскільки сон впливає на «гормони голоду», відомі як грелін і лептин.
Грелін виділяється після того, як мозок вказує на те, що шлунок порожній, тоді як лептин виділяється з жирових клітин для втамування голоду, а мозок наповнений.
Однак, коли ви недостатньо спите, організм виробляє більше греліну і менше лептину, що змушує почувати голод і підвищує апетит.
«Сон дуже важливий для вашого кишечника та загального стану здоров’я, тому Бонд каже, намагайтеся отримувати рекомендовану кількість шести-дев’яти годин сну щоночі. Ваше кишечник та імунне здоров’я будуть вам вдячні ".