5 способів зберегти своє тіло різким і щасливим для здоров’я - Блог LuckyVitamin
Людське тіло часто називають "ідеальною машиною". Складне, динамічне та потужне, воно побудоване з вузькоспеціалізованих деталей - як пальці круті? - і здатний виконувати надзвичайну кількість завдань.
Незважаючи на цю вражаючу техніку, як і будь-яка машина, тіло вимагає регулярного догляду, обслуговування та усунення несправностей, щоб нормально функціонувати. Ось п’ять способів зберегти своє тіло гострим.
Психічне здоров’я так само важливо, як і фізичне. Якщо ви відчуваєте стрес, занепокоєння або втому, важливо перевірити всередині свої звички та програми. Більше фізичних вправ часто є гарним першим кроком, говорить Рейчел Фіске, сертифікований консультант з цілісного харчування та сертифікований персональний тренер.
"Відомо, що фізичні вправи сприяють підвищенню гормону мозку в мозку", - говорить Фіске. “Обов’язково займайтеся тими вправами, які вам подобаються. Наприклад, якщо ви ненавидите біг, не потрібно змушувати себе. Знайдіть категорію чи іншу діяльність, яка змусить вас почувати себе добре і вписується у ваш спосіб життя ".
Дієта та харчування також відіграють важливу роль. "Чудова їжа, яка підвищує когнітивні функції, настрій та енергію, включає темно-листяну зелень, волоські горіхи, заплутану жирну рибу, авокадо, горіхи, насіння та ягоди", - говорить Фіске.
Добавка може допомогти заповнити харчові прогалини. Додаток Irwin Naturals Sunny Mood спеціально розроблений з поживними речовинами, що підтримують настрій, та рослинними препаратами, включаючи екстракт родіоли та вітамін D3 для зміцнення емоційного балансу. * Також сюди входять рослинні препарати меліси, даміани та шафрану, які традиційно використовуються у формулах підтримки настрою.
З віком наш зір зменшується. Правильне харчування може допомогти підтримати здоров’я очей.
"Вітамін А необхідний для захисту та підтримки зору", - каже Ліза Річардс, сертифікований радник з питань харчування та автор. "Ця поживна речовина міститься в яйцях, збагачених продуктах харчування та напоях, а також у помаранчевих і жовтих фруктах та овочах".
Irwin Naturals Vision Sharp містить більше 100 відсотків рекомендованої добової кількості вітаміну А. Крім того, він складається з лютеїном, який, як було показано, підтримує здоров’я очей. * Для подальшої підтримки очей ця формула включає олії чорниці та омега-3.
У сучасному перевантаженому світі зосередження може бути важким. Як не дивно, але багато інструментів, призначених для підвищення продуктивності, таких як електронна пошта та смартфони, непродуктивні для нашого зайнятого мозку.
"Зараз все в нашому житті розроблено для багатозадачності, але це ускладнює та ускладнює зосередження", - говорить Кетрін Типтон, ліцензований професійний радник та засновник Х'юстонського центру оціненого життя.
Коли вам важко зосередитися, практикуючи уважність до своїх пристроїв, може бути корисно, каже Тіптон. Регулярно вимикайте телефон і дозволяйте мозку «переучити», як сфокусуватися. "Якщо ви відчуваєте такий сильний бажання перевірити свою електроніку, і вам незручно фокусуватися, це нормально", - каже вона. “Дотримуйся його. Чим більше ми це практикуємо, тим краще ми стаємо ".
Також важливо переконатися, що ваш мозок отримує правильне паливо. Додаток Irwin Naturals Brain Awake містить амінокислоту L-теанін, добре відомий підсилювач мозку. * Дослідження показали, що L-теанін підвищує пильність, сприяючи заспокоєнню душевного стану. *
Повноцінний сон є життєво важливим для здоров’я вашого тіла та розуму. CDC рекомендує дорослим отримувати сім і більше годин якісного безперебійного сну щовечора - на жаль, це жорстко і жорстко.
"Однією з найбільших речей, які ми робимо зараз, що негативно впливає на наш сон, є вплив на наші телефони перед сном", - говорить доктор. Керолайн Дін, лікар і натуропат. "Синє світло з екранів негативно впливає на вироблення мелатоніну і ускладнює перехід у цикл сну".
В ідеалі, ви повинні вимкнути всі пристрої, в тому числі, цей телефон біля вашої тумбочки - трохи за годину до того, як закрити очі.
Як тільки ваше середовище для сну буде ідеальним, добавки для якісного підтримуючого закриття очей можуть бути корисними. На додаток до мелатоніну, гормону сну в організмі, Irwin Naturals Energy, Sleep PM містить амінокислоти ГАМК та L-теанін. Кожен із цих компонентів по-своєму сприяє розслабленню, зосередженості, нерухомості, натиску сну та міцному сну *.
Повне тіло
Як неймовірно зайнята машина, ваше тіло потребує великої кількості вітамінів, мінералів та поживних речовин, щоб підтримувати її роботу. В ідеальному світі ви б їли ідеальну комбінацію продуктів для виробництва цього спеціалізованого палива - але, звичайно, це не завжди так.
"У нашому харчуванні бракує поживних речовин, і багато людей не дотримуються навіть мінімального рекомендованого споживання рослинної їжі щодня", - говорить Келлі Блейк, зареєстрований дієтолог. "Якісний полівітамін може бути цінним інструментом для задоволення потреб у харчуванні".
Irwin Naturals - лише рідкий гель, що містить мульти з залізом - це супермаркет. Формула широкого спектра забезпечує 100 відсотків рекомендованих добових норм для більшості вітамінів і мінералів, а також включає бонусну суміш продуктів з надмірною поживністю. Його комплекс Bioperine забезпечує запатентований екстракт Bioperine®, який, як було показано, підвищує засвоєння та життєздатність багатьох поживних речовин, тобто ваше тіло може по-справжньому скористатися перевагами цієї сильнодіючої добавки *.
* Ці заяви не були оцінені FDA. Цей продукт не призначений для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань.