5 стратегій позбавлення від пивного живота - BroLife
Чи вважають брати справді круто мати пивний живіт? Так, бо нібито це свідчить про те, що ти вмієш вечірити, розважатись і що завгодно. Але в довгостроковій перспективі привітайтеся з діабетом та іншими серцево-судинними проблемами. Сумніваюся, що ви хочете кричати якомога швидше, якщо ви та ваші друзі не кинете виклик собі на кшталт "Хто помре першим?" Якщо так, то ви справді дивні.
Для тих, кому набрид пивний живіт, давайте розглянемо 5 стратегій, щоб назавжди позбутися від нього. Або це, або в 40 років ти будеш гуляти вулицями свого міста, спостерігати за дівчатами, які сидять у барах, і закінчувати свій вечір, поліруючись, бо з твоїм огидним пивним животом це все, що ти все одно можеш зробити.
Спалюйте калорії після фізичних вправ
Ідея тут полягає у вправах, які дозволять не тільки втрачати калорії під час тренування, але і після цього. І особливо після цього, до речі. Наприклад, під час кардіосеансів це можна зробити двома способами. Або гуляючи півгодини, або бігаючи, а потім гуляючи з інтервалом у п’ять хвилин. Звичайно, ви втрачаєте більше калорій щодо першого рішення, але ви також втратите трохи згодом, якщо оберете другий варіант.
Ви можете зробити 1 хв бігу, потім 4 хвилини ходьби, потім перейти на співвідношення 2/3, а потім, вам потрібно буде перевірити, чи почуваєтесь ви готовими до 5/5.
Силові тренування
Хіба не мета схуднути, щоб виявити в’ялу шкіру без м’язів? Ось чому ми також повинні додати сили, і таким чином піднімати все більше і більше тягарів протягом тижнів. Уже зараз найкраще робити вправи, які одночасно працюють на декілька м’язів. Це дозволить вам нарощувати м’язи і спалювати жир.
Крім того, ці вправи також підвищують рівень чоловічих гормонів, тому у вас буде більше тестостерону, і це корисно для вашого організму. Тож, не забудьте провести силові тренування, поки хочете позбутися цього пивного живота. Тож ви будете безпосередньо м’язистими, як тільки м’яч піде.
Кондиціонування метаболізму
Закінчивши тренування, не забудьте зробити розминку, наприклад, віджимання, прес тощо. Рухи, які не небезпечні для вас, оскільки вони обмежені в часі, ви будете робити це лише 5 хвилин, перш ніж піти. душ. Це називається метаболічним кондиціонуванням.
Система управління
Мені довелося про це поговорити, ви, мабуть, здогадалися. Якщо ви хочете втратити пивний живіт, то вам доведеться пройти дієту. Якщо ви їсте більше, ніж витрачаєте, ви наберете вагу, це все так просто. Але є й зворотне, отже, необхідність дотримуватися дієти, якщо ви збираєтеся позбутися свого живота. Однак не обов’язково довіряти тому, що говорять вам ваги. Це пов’язано з тим, що разом із втратою ваги ви також наберете м’язи, тому загальна вага може не змінюватися, оскільки втрачений жир компенсується збільшенням м’язів. Це потрібно взяти до уваги.
Але якщо ні, зупиніть швидке харчування, пиво, піцу, шкідливу їжу загалом. Іншими словами, якщо ви хочете схуднути, їжте, як веган, котрий все ще має можливість їсти яйця, рибу та більше м’яса, не перестараючись до смерті.
В основному це не атлетичні заходи, які все одно змушують вас схуднути. NEAT - це кількість калорій, яку ви втрачаєте, виконуючи щоденні заходи поза спортом. Наприклад, коли ви йдете вулицею, коли бігаєте по офісу вдень. І крім того, жити безробітним означає НАЙКРАЩИЙ як мінімум. Тож схуднути буде важко, якщо цілий день нічого не робити. Якщо ви не компенсуєте спортом, звичайно.
Найгірше, коли у вас є машина, тоді ваш NEAT справді на найнижчому рівні. І так, коли ви подорожуєте на машині, ви не гуляєте. Як би я не хотів, якщо 10 хвилин їзди еквівалентно годині пішки, але якщо ви їдете на своєму автомобілі до супермаркету, який знаходиться в 5 хвилинах ходьби від вашого будинку, ви все одно зайдете занадто далеко.