5 стратегій схуднення, які не мають нічого спільного з силою волі - Худий чи Жирний
Ми звикли захоплюватися людьми, яким вдається переосмислити свій спосіб життя і ефектно схуднути, твердо вірячи в те, що отримані результати є результатом залізної волі. Насправді це не так.
Якщо ви коли-небудь намагалися схуднути, то вам, безумовно, в тій чи іншій формі сказали, що вам доведеться проявити багато волі. Іншими словами, докладати послідовних і, особливо, послідовних зусиль, щоб мобілізувати всі свої сили, фізичні та розумові, до досягнення своєї мети. Ну, дослідження на місцях показують, що в процесі прийняття здорових звичок, незалежно від того, починається план тренувань, відмовляється від куріння або фаст-фуду, запорукою успіху є підходи, які значною мірою буде в рівнянні. Так само, як наведені нижче.
Визнання та прийняття незручних емоцій
Неприємні емоційні стани, такі як розчарування, злість, стрес, відчай чи самотність, часто підривають нашу здатність до самоконтролю. Звідси і компульсивне харчування. Що ви можете зробити, щоб уникнути сходу з рейок? Коли тяга спокушає вас, зупиніться на мить і подумайте, що ви насправді відчуваєте. Спробуйте визначити емоцію, а потім просто посидьте кілька хвилин і помітьте це. Цей акт співчуття зменшує інтенсивність емоцій і, крім того, дає вам цінну перепочинку, щоб мати можливість свідомо вирішити, що робити далі.
Скидання думок
Одні з найбільших диверсантів із зниження ваги - це думки, які проходять у нашій свідомості. Хороша частина полягає в тому, що їх можна натягувати та формувати так, щоб вони працювали на вашу користь. Це демонструє дослідження, проведене доктором Хеді Кобер, доцентом кафедри психології, психіатрії та неврології з Єльського університету медицини, США. У ньому учасників навчали думати про позитивні риси здорового харчування. Наприклад, брокколі сказали, що вона хрустка і смачна, і що включення її до дієти змусить їх почуватись добре і мати хорошу думку про себе. Результати були приголомшливі. "Ми виявили, що, неодноразово залучаючи людей до такого типу мислення, ми можемо підвищити їх апетит до здорової їжі, навіть якщо вони раніше мали до них відразу", - сказав доктор Кобер.
дієта для схуднення, мотивація, рекомендована, втрата ваги, стратегії схуднення
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.