5 супер причин дотримуватися кетогенної дієти
Можливо, ви не уявляєте, з чого почати і особливо чому. Навіщо обирати дієту, про яку ви, можливо, чули вперше, звертаючись до цієї статті, коли є й інші з такими відомими іменами? Перш за все, кетогенна дієта - це не дієта, як будь-яка інша. Він не має початкової фази, середньої фази та кінця. Це чіпляється за вас легко і з часом, стає стилем життя. У нього немає кінця, але він може бути приправлений більш спокійними періодами (коли кухонні ваги можна ігнорувати), коли ви досягли бажаної ваги. Це не означає, що ви повернетеся до цукру, настільки шкідливого для організму, але що ви зможете з’їсти кількісно більше своїх улюблених кето-продуктів.
1. Худніть поступово і здорово
Коли ви набрали вагу, ви не робили цього за 7 днів, правда? Тоді не чекайте, що короткочасна дієта буде працювати без побічних ефектів. Неправильно сподіватися, що за 7 або 5 чи 9 днів ви втратите 9 кілограмів жиру. Підсумовуючи 81000 калорій, це означало б не лише постити, але й споживати енергію через спортзали, щоб досягти такого дефіциту. Коли дієта обіцяє вам це, ви фактично втрачаєте воду, яку повертаєте відразу після завершення так званої дієти. Однак з кетогенною дієтою все йде інакше. Якщо в перший тиждень, той, в якому ви адаптуєтесь до нового способу життя, ви сильно схуднете, головним чином, воду, то все стабілізується і ви почнете дійсно худнути. В середньому 500 грамів на тиждень є найбільш підходящим. У той же час, ваше тіло пристосується, зменшуючи кількість вуглеводів: тригліцериди зменшаться, ви позбудетеся від можливих запалень, а також постійної необхідності гризти.
2. Ви покращуєте свої функції організму
Після адаптації до кетогенної дієти ваше тіло буде більше не використовувати вуглеводи як основне джерело енергії, а кетонові тіла, що є результатом метаболізму жирової тканини. Ризик безалкогольного стеатозу печінки зменшиться, енергетичний рівень організму буде постійним, без злетів і падінь, а про почуття голоду забудеться.
3. До побачення затримка води!
Один грам глікогену утримує в організмі 4 грами води. Жири - основне паливо в кетогенній дієті - не мають такої здатності. Тому у вас більше не буде підстав відчувати, як ваші кінцівки набрякли і важкі.
4. Кетогенні продукти смачні!
Це мрія здійснити, щоб мати змогу дотримуватися дієти з таким смаком. Сир, масло, зелені овочі, що бекон, копчений від бабусь і дідусів, м’ясо будь-якого виду, є додатковою причиною розпочати кетогенну дієту. Більше того, ви не позбавлені спецій або солі, без яких будь-яка страва була б м’якою і важкою для прийняття.
5. Бездоганна шкіра
Багато досліджень показали, що вуглеводи відповідають за вугрі та гормональні розлади, що викликають проблеми зі шкірою. Отже, їх відсутність призведе до поступового очищення шкіри, а вугрі залишаться в історії.!