5 вагомих причин їсти банани

Міньйони, чарівні маленькі жовті монстри, фільм яких щойно вийшов у кінотеатрах, це добре зрозуміли: вживання бананів - це корисно для вашого здоров'я.

Від цього важко врятуватися: маленькі жовті монстри з опуклими очима, одягнені в сині комбінезони, були представлені на безлічі товарів. Недарма в кінотеатрах щойно вийшов мультфільм "Міньйони", похідний сазі "Я, потворний і поганий", який розповідає про їхні пригоди. Якщо ви вже шанувальник або щойно відкрили їх, ви напевно помітили, що вони нестримно захоплюються ... бананами.

І це добре, адже цей фрукт, багатий вуглеводами, вітамінами, клітковиною, антиоксидантами та мінералами, але з низьким вмістом жиру та калорій, є чудовим засобом для зниження апетиту, якщо його не зловживати. Знайдіть п’ять вагомих причин регулярного вживання:

1- За його протиракові переваги

Різні дослідження довели ефективність стиглих бананів у профілактиці раку, особливо раку прямої кишки. Його антиоксидантні властивості активізують імунні захисні клітини більше, ніж інші фрукти.

2- Для боротьби із серцево-судинними захворюваннями

Вживання банану після кожного прийому їжі призведе до зменшення кількості вільних радикалів в організмі та зменшення окислення шкідливого холестерину. Ці два фактори беруть участь у розвитку серцево-судинних захворювань.

3- За його енергетичні та антидепресивні достоїнства

Спортсмени це знають: вживання банану після фізичних вправ дозволяє відновити сили. Оскільки поживні речовини, зокрема споживання дофаміну, вуглеводів та вітамінів, підсилюють організм, допомагаючи відновити мотивацію та м’язову силу.

Дослідження також довели його антидепресантну дію. Регулярне споживання бананів стимулювало б вироблення серотоніну, речовини, яка допомагає розслабитися і відновити загальне самопочуття.

4- Для лікування діареї

Діарея, спричинена бактеріями, паразитами або вірусами, викликається надлишком води в калі. Хорошим способом боротьби з цим симптомом є м’яке відновлення твердої їжі, багатої клітковиною, наприклад, рису та нестиглих бананів, які, як відомо, запоруються.

5- Для регулювання рівня цукру у діабетиків

Думки щодо ефективності бананів у профілактиці діабету 2 типу різняться. Але вчені сходяться в одному: вживання певних фруктів, включаючи банани, принаймні два рази на тиждень знижує ризик діабету на 23% порівняно з їжею раз на місяць.

В опублікованому медичним журналом British Medical Journal класифіковані фрукти, найбільш цікаві для запобігання ризику цієї хвороби: чорниця, виноград, яблука, груші, банани та грейпфрут. Споживання вуглеводів бананами також допоможе запобігти ризику гіпоглікемії.