5 вагомих причин, щоб займатися Йога Нідра - Есприт Йога Енергія, рівновага, добробут
Флора з блогу Flora Yoga
Що таке йога нідра ?
Маловідома, оскільки в кінцевому підсумку дуже мало викладають у студіях, йогу Нідра часто називають "йогою сну". Найчастіше практикується лежачи на землі в «Савасані». Вчитель проводить учня за допомогою вправ на медитацію та розслаблення, які виконуються розумово (фокусування на частині тіла, на диханні, повторенні мантри, візуалізація ...).
Мета полягає в тому, щоб бути в курсі (але вам пробачать, якщо ви заснете) і особливо сприяти концентрації уваги. Під час вправи розум поступово занурюється в напівзбуджений стан. І ми виходимо у чудовій формі. Правдивий !
То які переваги ?
1/Поліпшити сон
Нідра-йога призводить практикуючого до стану глибокого розслаблення, що полегшує розслаблення перед сном. Для людей, які мають проблеми із засипанням вночі, рішенням, безперечно, є така форма медитації.
2/Бережіть своє здоров’я
Недолік сну може призвести до таких симптомів, як депресія, збільшення/втрата ваги та деякі хронічні захворювання. З поганим сном нічого хорошого не відбувається! Забудьте приказку «Я буду спати, коли помру»! Твоєму тілу потрібно зарядитися енергією, щоб підготуватися до нового дня! Коли вам не вистачає сну, ваша імунна система ослаблена. Коли ви знаєте, що тридцятихвилинний сеанс йоги-нідри еквівалентний двогодинному циклу сну, ви не соромтесь!
3/Краще управління стресом та емоціями
Вправи на медитацію - і особливо ті, що спрямовують розум на усвідомлення тіла та усвідомлення дихання - дозволяють зв’язатись із собою. Звертаючи увагу на ці моменти, ми залишаємо осторонь повсякденних клопотів.
4/Відпусти
Прокинувшись, ми постійно прагнемо поставити себе в стан контролю. Ми приймаємо рішення, іноді докладаємо зусиль. Як тільки відбувається щось некероване, настає нетерпіння, а іноді і злість. Під час сеансу йоги Нідра ми більше не намагаємося контролювати те, що відбувається: ми дозволяємо керуватися голосом вчителя. Ми тренуємось у напівсонні, у спокої з собою. Кілька хвилин ми вже не намагаємося контролювати все: відпускаємо себе, відпускаємо.
5/Відновити
Практикується в середині дня (або пізно вдень), йога Нідра дозволяє вам регенерувати фізично та розумово. Це дозволяє уникнути пізньої полудня. У кращій формі для денних занять, тут ми більш спокійні та спокійніші
Особисто я помітив, що працював набагато краще після сеансу йоги Nidra !
Де займатися йогою нідра ?
По-перше, не соромтеся запитувати улюблену студію йоги! Зверніть увагу, що ви також можете дуже добре займатися йогою нідра вдома, використовуючи аудіо компакт-диск або відео в Інтернеті.
Стаття написана для Esprit Yoga від Flora x Flora Yoga
Флора є сертифікованим викладачем йоги і викладає йогу Віньяса Флоу в Парижі. Паралельно вона веде щоденник на тему йоги, щоб поділитися своїм досвідом з читачами.