5 видів фруктів з невеликою кількістю вуглеводів
Щоб швидко скинути кілограми, багато людей відмовляються від збільшення споживання вуглеводів. Тоді в меню в основному овочі та м’ясо. Але як щодо фруктів?
Деякі види фруктів містять до 20 грамів вуглеводів завдяки високому вмісту фруктози. Не особливо корисно, якщо ви хочете скоротити вуглеводи. Тим не менш, важливо регулярно їсти фрукти, щоб отримувати необхідні організму вітаміни. Тому ми представляємо вам п’ять видів фруктів, які містять дуже мало вуглеводів.
1. Авокадо
Інсайдерська порада: у цих продуктах ховається дивовижна кількість вуглеводів
У 100 грамах авокадо містять лише близько одного-двох грамів вуглеводів. Той факт, що цей фрукт дуже жирний, насправді не має значення на дієті з низьким вмістом вуглеводів. З великою кількістю вітаміну А., Біотин і вітамін Е, авокадо допомагає оновлювати клітини шкіри і допомагає очам залишатися здоровими.
2. Ревінь
Ревінь також може підтримати нас у дієті з низьким вмістом вуглеводів. Маючи лише приблизно один грам вуглеводів, він знаходиться на вершині таблиці з низьким вмістом вуглеводів. З часто кислим смаком, він не для всіх, але містить цінні вітаміни. Вітамін С для імунної системи, вітамін К для утворення крові і хороша порція калію для розслаблених м’язів та гарного травлення.
3. Лимон
Кисла робить вас смішною і стрункою. Лимон рідко їдять цілим фруктом, але є й інші способи його використання: щоб випити достатньо рідини, ви можете зробити нудну воду трохи привабливішою, просто додавши трохи лимона. Багато соусів також особливо добре працюють з лимоном.
4. Малина і ожина
Фрукти проти вітамінних таблеток
Малина і ожина - дуже хороші закуски. Просто поставте невелику миску на стіл в офісі і з’їжте її, коли відчуєте тягу. Приблизно п’ять грамів вуглеводів на 100 грамів, ці ягоди є частиною оптимального харчування на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Крім того, вітамін С також є в цих фруктах залізо і Кальцій містять те, що корисно для очищення крові та зміцнення кісток.
5. Смородина
Ще один чудовий закусочний фрукт без вуглеводів: смородина. Вміст вуглеводів на 100 грам становить близько п’яти-шести грамів. Червона смородина має кислий смак, тоді як чорна смородина має більш м’який і дещо терпкий смак. Смородина - справжні бомби з вітаміном С. Вони також містять антиоксиданти, які захищають організм від вільних радикалів та раку.
Клацніть тут, щоб переглянути профіль Google+ fem Gesundheit Google+