5 видів поведінки, що знижують ризик розвитку раку товстої кишки
Колоректальний рак є одним із найпоширеніших видів раку, другим за частотою у чоловіків і третім у жінок.
Дослідження німецьких дослідників, опубліковане в BMC Medicine, проаналізувало дані про 347 237 чоловіків і жінок у 10 країнах за період 12 років.
Ось 5 рекомендацій щодо способу життя, пов’язаних із зниженням ризику розвитку цього раку:
- підтримувати здорову масу тіла
- уникати жирових відкладень в області живота
- регулярно робити вправи
- не палити і обмежувати вживання алкоголю
- Їжте дієту, багату фруктами, овочами, рибою, насінням та олійними культурами, клітковиною, а також біднішим червоним м’ясом та ковбасами.
У випадку тих, хто дотримувався всіх цих рекомендацій, ризик розвитку раку прямої кишки зменшився на 37%.